驚蟄養(yǎng)生重要的是保護肝臟健脾 記住驚蟄養(yǎng)生的四個要點
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝影新聞論》中說:春天，味道應該減少酸甜，養(yǎng)脾氣……春天對應肝臟，養(yǎng)生不當會傷害肝臟?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查也證明了中醫(yī)的觀點，特別是在驚蟄中，是肝病多發(fā)的季節(jié)，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。
記住驚蟄養(yǎng)生的四個要點
一、飲食有節(jié)
1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦，適應肝性，幫助脾氣，使五臟和平。多吃植物蛋白質(zhì)豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3.少吃動物脂肪類食物
飲食清淡，油膩食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。
二、疾病預防方
正氣內(nèi)存，邪惡不能做?！币馑际钦f，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心情，不要妄動肝火。不那樣的話，肝，容易患頭暈、眩暈、中風和精神疾病。
春天對應肝臟，養(yǎng)生不當會傷害肝臟。驚蟄季節(jié)是肝病多發(fā)的季節(jié)，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節(jié)氣中容易爆發(fā)，必須嚴防這種疾病。
三、運動有法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月，這就是陳述。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。出去踏青、郊游、放風箏是個好選擇。
四、起居度
驚蟄后，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們越來越疲勞，這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松。
3.睡前洗臉、洗腳、按摩臉部、搓腳心。推動氣血運行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助于睡覺。
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