老年人游泳有什么好處?

博禾醫(yī)生
1、提高身體平衡能力
游泳需要不斷協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動,保持身體在水中的平衡,使核心肌肉群更強(qiáng),同時(shí)避免運(yùn)動中摔倒。經(jīng)常做游泳運(yùn)動的人,相比其他運(yùn)動的人,摔倒的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說,游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。
2、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中登陸時(shí),皮膚血管擴(kuò)張,大量血液從內(nèi)臟流入表皮,這一張收縮是血管操作,提高血管彈性,增加冠狀動脈血流量。
游泳還可以增加血液中脂肪酶,加快膽固醇的分解,降低血管壁沉積物的積累,對老年人的動脈硬化和心血管疾病的預(yù)防和減輕有很好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)增大,可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,防止動脈硬化和心臟病發(fā)生。
3、提高免疫力
游泳池的水溫通常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,能耗大。為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,提供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)迅速反應(yīng),加快人體新陳代謝,提高人體對外界的適應(yīng)能力,抵抗寒冷。
還可以提高人體內(nèi)分泌功能,增加腦垂體功能,提高對疾病的抵抗力和免疫力。特別是對關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病有很好的預(yù)防作用。
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