大便干燥吃什么水果好呢?

博禾醫(yī)生
大便干燥一般是由飲食不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)不足引起的胃腸蠕動(dòng)慢引起的大便干燥。大便干燥與飲食有很大關(guān)系,患者需要注意飲食烹飪,多為富含膳食纖維的食物,蔬菜和水果是很好的選擇,平時(shí)要注意飲食規(guī)律,適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。
大便干吃什么水果
1、柿子、柿子具有預(yù)防痔瘡的作用,味道苦澀,屬性微寒,具有清熱干燥、生津健脾的作用,對(duì)大便干燥有良好的效果。
2、梨、梨有豐富的水溶性纖維,水分多,多吃梨,排便順暢,大便不干燥。
3、獼猴桃富含多種維生素和氨基酸,含有多種膳食纖維寡糖、蛋白分解酶。可以幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。
大便干燥如何緩解
1、不要吃太多飯,不要一次吃太多飯,避免暴飲暴食。不要吃辛辣刺激的食物,太熱,太硬太粗糙,太油膩,不易消化吸收的食物。
2、可以喝點(diǎn)酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。還可以喝點(diǎn)蜂蜜,蜂蜜一般可以起到潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便的作用。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和定時(shí)排便習(xí)慣。
3、平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、瑜伽練習(xí)、體操等,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
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