男人缺鋅吃什么好呢?身體缺鋅吃什么補(bǔ)得快

博禾醫(yī)生
鋅,是人體必需的微量元素之一,在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用,常被人們譽(yù)為“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺鋅,免疫力低,反復(fù)口腔潰瘍,精子少,精子弱,精液不液化的男性前列腺炎,不育等。因此,男性缺鋅,及時(shí)補(bǔ)鋅尤為重要。那么,男性缺鋅吃什么好呢?
研究表明,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟,其他食物鋅含量少——水、主食類(lèi)和雞蛋幾乎沒(méi)有鋅,鋅蔬菜和水果也不多。補(bǔ)鋅應(yīng)注意以下飲食調(diào)理:
1、多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)類(lèi)、牡蠣、蛋黃等。檢查顯示,動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多,每百克動(dòng)物性食品含鋅約3~5毫克,動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸促進(jìn)鋅的吸收。
2、各種植物性食物中鋅含量高的有小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類(lèi)、花生、谷子、蘿卜、白菜等。
3、銀杏、豆腐、豆腐皮,這些食物含有賴(lài)氨酸,是精子形成的必要成分,可以多吃。
溫馨提示:盡量避免長(zhǎng)期吃精制食品,飲食注意粗細(xì)搭配;牡蠣含鋅高,但是含高膽固醇,不宜天天食用;已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑,這樣補(bǔ)鋅才全面及時(shí)。另外,戒煙酒,不吃辛辣刺激性的食物,飲食營(yíng)養(yǎng)平衡也很重要。
乳腺癌放療期間吃什么對(duì)身體好
身體里濕氣重用什么方法治療最快
做腎穿對(duì)身體傷害大嗎 做腎穿有2大風(fēng)險(xiǎn)
寒氣重拔火罐有用嗎 如何拔火罐去除身體寒氣
指甲月牙和身體健康有關(guān)嗎
男人出現(xiàn)性功能障礙怎么治療
打完消炎針身體出汗正常嗎
50歲男人性功能減退怎么辦
患上寒冷性蕁麻疹后身體會(huì)有什么癥狀
女性身體亞健康的表現(xiàn)有哪些 這幾個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明女性亞健康
做冠狀動(dòng)脈CTA對(duì)身體有傷害嗎
心臟造影對(duì)身體有影響嗎 心臟造影會(huì)帶來(lái)這幾個(gè)影響