社交恐懼癥是指與陌生人交往時(shí)產(chǎn)生不可思議的恐懼感，或者在公開(kāi)場(chǎng)合不敢發(fā)言。社交恐懼癥可以用幾種方法克服。例如，參加社交活動(dòng)，鼓勵(lì)自己振作起來(lái)。建議大家不妨可以從以下幾個(gè)方面著手克服社交恐懼癥癥。

首先，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑，同時(shí)也是現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，必須自覺(jué)地要求甚至強(qiáng)迫自己參加社交。古今中外，許許多多有成就的人不僅在自己的專業(yè)領(lǐng)域造詣?lì)H深，而且也是社會(huì)活動(dòng)家。在當(dāng)今時(shí)代，人與人之間的信息溝通顯得更加重要，事業(yè)上的發(fā)展不僅需要有豐富的科技知識(shí)，而且更需要有運(yùn)用知識(shí)、推銷自己的能力。所以，封閉自己只能是埋沒(méi)自己的天賦。如果一個(gè)人能夠在眾人面前滔滔不絕地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，那么領(lǐng)導(dǎo)和其他同事一定會(huì)在心底表?yè)P(yáng)他。

其次，明確自己害怕什么？引起這種恐懼的原因是什么？社交恐懼者一交往就陷入恐懼和不安，但實(shí)際上他們很少正視自己的恐懼，所以這種恐懼往往表現(xiàn)為不可思議的籠統(tǒng)感。正視它，指出這種恐懼第一次發(fā)生或形成的原因，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、諷刺、暴力，這些情況，每個(gè)人都可能在交往中遇到，對(duì)具體人員沒(méi)有特別的威脅。這種心理準(zhǔn)備對(duì)于人們正常看待人際交往中的挫折具有重要的意義。

第三，排除認(rèn)識(shí)中的消極因素。例如，抑郁癥的人一般對(duì)自己的行為很敏感，害怕在人際關(guān)系中失態(tài)受到人品的評(píng)價(jià)和嘲笑，所以在交往前受到自己構(gòu)想的外部壓力的壓力，給自己不行的暗示，自然會(huì)使自己在交往中非常緊張，嘴巴不清楚，手腳不方便。別人對(duì)這種表達(dá)也不適應(yīng)，不自然地從言談舉止中透露出不愉快的信息。自己對(duì)此非常敏感，他人反饋的信息不斷加深自己的緊張度，形成了交往中恐怖感情的惡性循環(huán)，必須避免。理解這個(gè)規(guī)則，就能經(jīng)常進(jìn)行克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。開(kāi)始交往的時(shí)候，不要擔(dān)心別人的反應(yīng)，也不要考慮自己該怎么說(shuō)。這樣先從心理上居于主動(dòng)地位，是有利于形成交往過(guò)程中的心理良性循環(huán)的。

第四，積極參與社交。害怕社交，主要是擔(dān)心處理不了棘手的問(wèn)題。一個(gè)人不知道如何擺脫威脅，當(dāng)然不想受威脅。因此，為了排除社交恐懼，請(qǐng)積極尋找交往機(jī)會(huì)，培養(yǎng)和鍛煉隨機(jī)應(yīng)變的能力和解決復(fù)雜問(wèn)題的能力，增強(qiáng)自己在陌生人面前和陌生情況的適應(yīng)。同時(shí)，在社交中即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳。要知道，尺有所長(zhǎng)，寸有所短，人際交往，正是要使大家長(zhǎng)短互補(bǔ)。也不妨用自己的長(zhǎng)處和他人的短處暫時(shí)地比一比，以增強(qiáng)自己的自信心。即使失敗了也沒(méi)關(guān)系。想一想。你會(huì)嘲笑在別人面前說(shuō)話的人嗎？

以上詳細(xì)介紹了克服社交恐懼癥的四個(gè)內(nèi)容，只要能努力處理上述四個(gè)方面，就能取得理想的效果。希望人們?cè)缛兆叱錾缃魂庼玻瑸樽约旱纳詈凸ぷ鲃?chuàng)造更大的成功。