經(jīng)常鍛煉身體的夫妻比不鍛煉的夫妻性生活質(zhì)量要高很多，尤其是女性，經(jīng)常鍛煉會提升日常的性欲，否則，性生活會越來越不和諧，下面就跟著小編一起來了解下吧。

提升夫妻性欲的運動有哪些

1、跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她（他）們的性愛更美滿。跑步不僅有利于促進心臟和血液循環(huán)，而且對提升女性的性欲望也很有幫助。迎著晨光，攜帶露水，和你親愛的人一起跑吧，千萬不要因為睡懶覺而浪費精彩的晨光。

2、滑冰:有助于提高肺活量，男性最需要持久戰(zhàn)。一起滑冰最有利的證據(jù)是在所有雙人運動項目中，雙人圖案滑冰情侶最多。

3、游泳:青蛙和蝴蝶充分利用大腿和骨盆肌肉，最適合女性。腹部肌肉平坦性感，提高性力，預(yù)防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病。蝴蝶也是最性感的男性運動，可以讓男性更有魅力。

4、騎馬:鍛煉身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，特別是男性腿部肌肉結(jié)實硬度，男性在性愛中更加勇。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。

5、瑜伽:瑜伽中的許多動作促進腦供血，幫助腦垂體、甲狀腺素和性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。

6、普拉蒂:很多普拉蒂練習(xí)者明顯感到練習(xí)后的性能力得到了強化。這可能得益于普拉提練習(xí)中強調(diào)身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

多吃這些食物也能提高性欲:

1、辣椒

研究表明，吃辣椒可以促進內(nèi)咖肽的分泌，辣椒中的辣椒素也有加快心跳、提高情欲的作用。因此，日常吃辣椒有助于提高性欲創(chuàng)造性福生活。

2、三文魚

三文魚不僅美味，而且是蛋白質(zhì)的優(yōu)良來源，對持久性有重要作用，其中有歐米茄-3，可以提高大腦中的血清素水平，保證人們的心情高漲。三文魚富含維生素a、d、b、鈣，有助于提高性欲。

3、甲魚

又稱圓魚、團魚、鰻魚、膠質(zhì)蛋白、脂肪、碘、維生素a、維生素b1、維生素d、煙酸、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素。其味甘美，性平，滋陰補腎，有益氣補虛的效果。是女性的美食和婦科良藥，對改善女性的功能，預(yù)防和治療婦科疾病有很好的效果。

4、黑豆

性欲低下的女性在平時的生活中也可以多吃黑豆，其中豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)和胡蘿卜素、煙酸、維生素b1等營養(yǎng)物質(zhì)可以促進性欲的增強。而且其中的異黃酮物質(zhì)還具有雌激素樣作用，同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明黑豆不僅具有增強性欲的作用，同時還可幫助女性美化皮膚。

5、子母雞

子母雞實際上是指未生蛋的母雞，這種雞對女性有很好的增強欲望作用。研究表明，母雞含有大量蛋白質(zhì)、維生素e、維生素b族等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富。中國中醫(yī)指出，兒童母雞具有滋陰潤燥、補充精髓的效果，特別是對各種原因性欲弱的女性有烹飪作用。