睡覺醒來總覺得腰疼怎么辦?

博禾醫(yī)生
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,人們的工作一般是長時(shí)間坐著的狀態(tài),實(shí)際上長時(shí)間坐著會(huì)傷害身體,長時(shí)間持續(xù)下去會(huì)有很多人睡覺醒來感到腰疼。如何解決這種情況,以下方法可供參考:
1、工作不要長時(shí)間坐著,有時(shí)動(dòng)身體。
工作需要長要長時(shí)間坐著工作,但我們也可以在工作不忙的時(shí)候站起來喝水或者去廁所等活動(dòng),不要讓自己感到疲勞。這可能有效地緩解早上起床的腰痛。
2、注意睡覺姿勢(shì)。
很多人睡覺總是滾動(dòng),沒有正確的姿勢(shì)睡覺總是只保持姿勢(shì),或者保持腰部壓迫的姿勢(shì),腰部有很大的負(fù)擔(dān),早上睡覺腰疼。所以,我們睡覺的時(shí)候可以一邊睡覺,仰面睡覺,有時(shí)可以翻身。
3、適當(dāng)按摩。
醒來時(shí)疼痛明顯的話,可以自己或者在腰部按摩,知道是否有發(fā)熱感就停止了。還有一種方法,就是適當(dāng)?shù)淖笥遗ひ幌卵浚灰^于激烈。
4、吃一些補(bǔ)腎藥片。
有些人早上起床腰疼的原因可能是腎功能不太好,對(duì)于這些人來說,可以買些補(bǔ)腎的藥來增強(qiáng)腎功能。同時(shí)在平常的生活中也要多注意營養(yǎng)搭配,保持身體健康。
5、多補(bǔ)水果蔬菜。
對(duì)于很多疾病來說吃蔬菜和水果是有效的,早上起床腰疼的話,可以多吃腰果等補(bǔ)腎的東西。盡量不要挑食,要維持營養(yǎng)均衡,你可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟補(bǔ)腎。
6、不要做激烈的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很大的作用,但是過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)扭傷腰部,所以起床后腰疼的人盡量不要做激烈的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)可以適當(dāng)放松,揉搓疼痛的肌肉
7、調(diào)整好自己的情緒。
人的感情實(shí)際上會(huì)影響健康,在我們平時(shí)的生活中要積極提高,始終保持愉快的心理狀態(tài)。當(dāng)我們的工作壓力擴(kuò)大或情緒低落時(shí),你應(yīng)該試著做一些讓自己快樂的事情,這對(duì)保持良好的身體狀態(tài)非常有用。
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