女性手腳冰涼的原因是什么? 手腳冰涼應(yīng)該如何調(diào)理?

博禾醫(yī)生
隨著初冬季節(jié)的天氣變冷,很多女性手腳變冷的缺點(diǎn)都來訪了。不斷喝熱水,把自己包成粽子,手腳冰涼,特別怕冷。數(shù)據(jù)顯示,54%的女性手腳冰冷,特別是冬天,這種現(xiàn)象越來越明顯,這不僅是女性,也是男性。有些人不以為然,認(rèn)為這是天氣寒冷的自然生理現(xiàn)象,只要做好保暖工作就。事實上,手腳冰冷,怕冷可能表明身體有缺陷。
手腳冷的原因
1、女性身體激素的變化。女性生理日和生育引起的激素變化,皮下血管收縮和血流量減少,手腳發(fā)涼。
2、缺鐵。有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時,人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會畏寒。
3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。例如,心臟衰弱會大幅減少身體末端部位的血液供給,降低末端的溫度。
4、血管疾病。一些血管疾病,如青年女性雷諾病、大動脈炎,多發(fā)于中年男性血栓閉塞性脈管炎,影響人體末梢部位的供血。
怕冷怎么調(diào)理?
一、多運(yùn)動
現(xiàn)在人們生活步伐快,沒有時間運(yùn)動,吃得多運(yùn)動少,囤積在體內(nèi)的脂肪增加,多運(yùn)動能消除多馀的脂肪,加快血液循環(huán),迅速溫暖身體。建議女性朋友早上起床多做運(yùn)動。例如,健步、慢跑、工作中不時移動手指和腳趾,有助于血液循環(huán),身體不易變冷。
二、注意保暖
女性手腳冰涼怎么辦?很多女性為了身材苗條,穿得太多,怕被人笑,為了美而過度減肥,身體的能量減少,身體變冷。如果手腳失去溫度,就不容易睡覺。建議女性注意保溫,立即補(bǔ)充熱量,使血液暢通。
三、多吃堅果、胡蘿卜
無論是那種病狀,食療是最好的治療方法,溫?zé)嵝缘氖澄锸歉纳婆允帜_冰冷的最佳之選,例如牛肉、羊肉、海鮮類、紅糖等,另外堅果類的食物、蔬菜類的胡蘿卜、韭菜、甘藍(lán)等;水果類的桃、杏、木瓜等。
四、服用中藥
中醫(yī)藥方有效治療手腳冰冷,如葛根湯、麻黃湯、十全大補(bǔ)湯、四物湯、理中湯、八珍湯、四君子湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
五、泡熱水澡
多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象,腳,人腳上有很多穴位,熱水可以浸泡手腳,促進(jìn)末梢血液循環(huán)。泡腳的時候,在熱水中加入生姜和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑等,可以促進(jìn)血液循環(huán),溫暖身體。
女性手腳冰冷的飲食烹飪
方法1:吃含煙堿酸的食物
煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng),改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,擴(kuò)大末梢血管,改善手腳冰冷
煙堿酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中,含量豐富。Tips2-維生素b群可以幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6幫助煙堿酸合成,促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可以補(bǔ)充30-60mg的維生素b群。
方法2:吃溫補(bǔ)品
人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。每天吃不僅溫暖身體,還能補(bǔ)充身體,手腳也不冷。中藥有很多藥物可以改善和預(yù)防人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多補(bǔ)充維生素E
維生素E有助于擴(kuò)大末端血管,有助于末端血液循環(huán)暢通,但維生素E效果緩慢,需要持續(xù)3個月,并且每天服用210-250IU。另外,多喝熱水,慢慢咀嚼,注意保護(hù)胃腸的風(fēng)扇風(fēng)力,不要對人吹風(fēng)。如果以上措施無法解決,應(yīng)警惕病理因素,及時到醫(yī)院就診。
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