半夜小腿抽筋是怎么回事
在生活中人們經(jīng)常可以聽到有人說半夜睡覺的時(shí)候會(huì)突然小腿抽筋，而且人會(huì)在這個(gè)時(shí)候疼痛難忍，要好一會(huì)才能緩過來，很多人都不知道這到底是為什么，還有的人會(huì)想自己是不是生病了，每天都提心吊膽，甚至有一些人覺得自己得了癲癇病，其實(shí)半夜小腿抽筋沒有那么嚴(yán)重。那么，讓我們介紹一下為什么人睡覺時(shí)小腿抽筋。
1、過度勞累:睡覺時(shí)小腿抽筋可能是過度勞累，不是自己得了什么病，也不是癲癇。如果小腿在白天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大或者用力過度，比如一天都在騎自行車或者在一天中有很長(zhǎng)一段時(shí)間都在走路，到了晚上小腿肌肉還一直處于緊張狀態(tài)，沒有使腿部得到放松，很多的乳酸還沒有及時(shí)的代謝掉就會(huì)造成夜間小腿抽筋，疼痛難忍，所以如果白天小腿做了很多的運(yùn)動(dòng)的話一定要記得讓小腿放松一會(huì)，或者是減少小腿在一天中的運(yùn)動(dòng)量。
2、腿部著涼：半夜小腿抽筋也有可能是因?yàn)橥炔康谋Ｅぷ鳑]有做到位，因?yàn)橥炔渴軟龊罂梢詫?dǎo)致小腿局部肌肉痙攣，也就是人們常說的抽筋。所以晚上睡覺的時(shí)候不能把腳露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。
夏天開空調(diào)也不要降低溫度。夏天很多人在空調(diào)房睡覺只蓋肚子，腳容易冷，半夜小腿抽筋，所以請(qǐng)記住腳也用毛毯蓋住，不要在半夜小腿抽筋。
3、缺鈣:睡覺時(shí)腳抽筋也可能是缺鈣，缺鈣半夜小腿抽筋多發(fā)生在老人、孩子、孕婦身上。老人容易缺鈣，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充更多的鈣，缺鈣會(huì)增加肌肉應(yīng)激性，半夜小腿抽筋的概率會(huì)增加。因此，老年人、兒童和孕婦通常必須補(bǔ)充更多的鈣。兒童補(bǔ)充適量的鈣可以幫助兒童長(zhǎng)高。老年人補(bǔ)充鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。腿部靜脈曲張或深靜脈血栓時(shí)，血流淤滯，引起腿部肌肉痙攣。
4、腿部肌肉過度緊張:半夜小腿抽筋可能是因?yàn)楹芏嗯园滋煜矚g穿高跟鞋，腿部肌肉緊張，晚上小腿抽筋。所以，女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋。穿平底鞋，穿舒適的鞋比較好。
為什么人在半夜睡覺的時(shí)候小腿會(huì)抽筋？大多數(shù)人因缺鈣或腿涼而小腿不抽筋。夏天也要淡鹽水補(bǔ)充鈉離子，特別是大量運(yùn)動(dòng)后必須馬上喝淡鹽水。
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