擁有堅(jiān)挺豐滿的胸部是很多女人的夢想，可是天生胸小怎么辦？能改變嗎？聽說豐胸辦法有很多？按摩到位也能豐胸？下面一起來看看有哪些簡單的豐胸小妙招吧。

運(yùn)動豐胸

多做擴(kuò)胸運(yùn)動可以使胸部更加豐滿，雙腳打開肩膀?qū)挾?，雙手握住啞鈴，提起啞鈴，配合呼吸，堅(jiān)持胸部更加豐滿躺下，雙腳彎曲膝蓋90度，雙手各握滿水，約600c.c。的寶特瓶，放在胸口。雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。雙手向身體兩側(cè)打開，直到接觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。

消除副乳

利用手臂阻力運(yùn)動，有助于恢復(fù)牢固，避免肌肉松弛引起副乳。躺下，雙腳彎曲膝蓋90度，雙手握著寶特瓶的一端放在胸口。雙手向天花板方向提高，位置在臉的正上方。接著放在頭上，觸摸地板，重復(fù)2~3步，共30次，每天可以做。

游泳豐胸

游泳是豐胸的最佳方法，特別是蝴蝶和自由游泳，只要持續(xù)一段時(shí)間，就能發(fā)現(xiàn)胸部豐滿而立招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳。游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。注意事項(xiàng):游泳可以不分季節(jié)進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實(shí)有很大好處。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

按摩豐胸

豐胸離不開按摩，通過按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，令血液運(yùn)輸更充足的養(yǎng)到乳房，并促進(jìn)雌性激素的分泌，令乳房更挺美。雙手合十放在胸部位置，雙手離胸至少15至20厘米。肩部松弛，肘部和手掌垂直，肘部向外擺放。吸氣，收緊腹部，稍微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，向前推10秒，恢復(fù)動作，重復(fù)練習(xí)6次。

正確佩戴胸罩

胸罩的佩戴會影響胸部的發(fā)育，胸罩過于松弛，乳房無法得到最好的護(hù)理，胸罩過于松弛，乳房無法支撐，乳房下垂，胸罩過于緊張，乳房無法伸展。

提拉乳頭

胸部按摩是促進(jìn)胸部堅(jiān)固豐滿的有效方法。每天醒來或者是睡前，都可以用雙手按摩一下乳房。在乳房周圍涂點(diǎn)精油，以旋轉(zhuǎn)的方式給乳房進(jìn)行按摩。先順時(shí)針打圈，然后逆時(shí)針打圈，直到乳房皮膚變紅變熱。最后，多次提起乳頭，刺激整個(gè)乳房，使乳房更加堅(jiān)固豐滿。

淋浴按摩法

希望身體苗條有霸氣的胸罩，每天洗澡時(shí)淋浴按摩。首先，將噴灑的水壓調(diào)整到較大的狀態(tài)，然后從下向上噴灑胸部下部，溫度調(diào)整到40度，有效刺激乳房循環(huán)和彈性纖維，使乳房更加堅(jiān)固柔軟。

撫摩式

使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕撫摸我們的右乳房，右手輕輕撫摸左乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)的、縱向的，也可以是橫向的，也可以是三者交替的。這幾分鐘的撫摸式是非常重要的一環(huán)。

握緊式

將豐胸精油或按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底部，從底部開始，向乳頭方向慢慢推動。反復(fù)練習(xí)30次以上。雙手十指張開，掩蓋乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圈。畫圈時(shí)雙手稍用力，反復(fù)練習(xí)30次以上。然后反時(shí)針方向畫圈，同樣練習(xí)30次。

穴位按摩

在胸部周圍有幾個(gè)穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴。用拇指對這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促使胸部發(fā)育。中府穴位鎖骨下方，天池穴位于胸部兩側(cè)，極泉穴位于腋下。

熱敷按摩

用熱毛巾敷在乳房上，敷兩分鐘后，將手指合并，用手掌按摩乳房周圍，首先從左到右按摩。按摩約20次，每天按摩1次，持續(xù)按摩2個(gè)月，可以使胸部變大。