月經(jīng)不調(diào) 5招幫你搞定
關(guān)鍵詞：#月經(jīng)#月經(jīng)不調(diào)
不良情緒、寒冷刺激、吸煙和酗酒往往導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。你怎么烹飪？當(dāng)然是對(duì)癥療法，調(diào)整心情，少吸煙，保持良好的生活習(xí)慣，合理搭配飲食。
月經(jīng)原因:與感情飲食有關(guān)
感情異常引起月經(jīng)失調(diào)
感情異常的長(zhǎng)期精神壓迫、無聊或受到重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是由卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會(huì)影響月經(jīng)。
嚴(yán)寒刺激引起月經(jīng)過少或閉經(jīng)
起居無度研究，女性經(jīng)期受到嚴(yán)寒刺激，骨盆內(nèi)血管過度收縮，月經(jīng)過少或閉經(jīng)。因此，女性的日常生活應(yīng)該有規(guī)律，避免過度勞累，尤其是經(jīng)期。
減肥引起月經(jīng)不調(diào)
過度減肥的專家研究表明，少女脂肪至少占體重的17%，發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重的22%，可以維持正常的月經(jīng)周期。過度減肥，由于身體能量攝取不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)消耗，雌激素合成障礙明顯不足，影響月經(jīng)來潮，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，追求苗條身體的女性，不能盲目減肥。
嗜煙酒會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)
嗜煙煙中的一些成分和酒精會(huì)干擾與月經(jīng)相關(guān)的生理過程，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。吸煙過量飲酒的女性中，25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)去醫(yī)院就診。每天吸煙1包以上或飲用高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙飲酒女性的3倍。因此，婦女應(yīng)該不吸煙，不喝酒。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦:多吃有減壓作用的菜
1、調(diào)整自己的心情:有些月經(jīng)不調(diào)患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。
2、多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物:女性身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，月經(jīng)不調(diào)也容易發(fā)生，女性平時(shí)也要合理組合飲食，避免過度減肥，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，避免缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣:女性朋友熬夜、過度勞累、生活不規(guī)則等，這些問題會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。
4、緩解精神壓力:緩解精神壓力，游泳、跑步等全身運(yùn)動(dòng)，每周1~2次，每次30分鐘。
5、吃減壓食品:多吃香蕉、白菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等有減壓作用的菜肴。
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