男性保持性能是重要的四個(gè)妙計(jì)
和諧的性生活可以提高家庭的幸福度，提高夫妻間的感情，但隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性能越來(lái)越低，如何維持性能是很多男性關(guān)注的話(huà)題，請(qǐng)小編介紹一些避免性功能障礙的妙計(jì)。
如何保持性能力？
1、要學(xué)會(huì)放松
陰莖勃起時(shí)充滿(mǎn)大量血液，只有保持血管放松才能增加彈性，使陰莖堅(jiān)固。但是，現(xiàn)在男性的工作壓力很大，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，腎上腺素的分泌增加，血管收縮。隨著時(shí)間的推移，不僅會(huì)引起冠心病和高血壓等心腦血管疾病，還不會(huì)給陰莖足夠的氧氣和血液供應(yīng)。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持平靜的心情，釋放壓力。
2、運(yùn)動(dòng)
隨著年齡的增長(zhǎng)，性激素分泌也逐漸下降，性能減退，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，只要科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)男性激素的分泌。每周堅(jiān)持4~5次有氧運(yùn)動(dòng)，提高男性在性方面的自信，增加臀部和腹部肌肉的彈性，增強(qiáng)射精的控制能力，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。
3、減肥
70%的男性一到中年就會(huì)發(fā)福，肥胖的人群容易患上三高，從而讓血管處于硬化狀態(tài)，當(dāng)患上糖尿病時(shí)會(huì)對(duì)神經(jīng)造成損傷，從而影響了陰莖的勃起功能。所以對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該積極的減肥，控制體重，減少對(duì)高脂肪高熱量的攝入，多參加體育鍛煉，讓攝入的食物和消耗處于平衡狀態(tài)。
4、戒除不良的嗜好
若是長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)降低免疫力，大量的吸煙喝酒會(huì)損傷到血管，減少了陰莖的血流量，從而引起勃起功能障礙。男性朋友盡量不要抽煙喝酒。減少對(duì)器官的損傷，合理安排飲食，避免吃高鹽類(lèi)和高脂肪食物，積極控制三高。多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、牛肉、蝦等。
溫暖的提示
平時(shí)要保持性生活的規(guī)律，保持體能，防止功能障礙，但不能縱欲。大量喝酒、吃的過(guò)飽、身體過(guò)度勞累狀態(tài)下是不能做愛(ài)的。進(jìn)入中年后，男性容易患更年期綜合征，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充睪丸激素。
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