多吃木耳能降低血壓是真的嗎？
高血壓是中老年人常見的疾病，是慢性病，患者初期沒有癥狀，只有頭暈和頭痛等癥狀，高血壓是常見的疾病和多發(fā)的疾病，很多人不重視，實際上高血壓是引起心臟、腦血管和腎臟病變的重要危險因素
患高血壓的因素、不良生活習慣、過度肥胖、精神壓力過大等。生活中，多吃木耳能降低血壓是真的嗎？
木耳含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素b、鈣、磷等微量元素，具有補充血氣、止血、降低血脂的效果。被稱為素中肉的是黑木耳，間接說明營養(yǎng)豐富，木耳通過改善血管間接降壓，適用于各種高血壓疾病。除了降低血壓外，木耳還具有預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、癌癥的作用。因此，多吃木耳能降低血壓是成立的。
除木耳外，這些食物有助于降低血壓:茄子、茄子皮中含有豐富的維生素e、維生素p，對增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)和高血壓、動脈硬化和壞血病有一定的預(yù)防作用。芹菜經(jīng)過研究調(diào)查，經(jīng)常吃芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖值，還能預(yù)防肥胖、脂肪肝和高血壓疾病。
以上是降低血壓的食物介紹，除了食療外，高血壓患者還應(yīng)該做一些事情:
1、合理飲食，不僅要多吃有利于降低血壓的食物，還要戒煙限制酒，不要吃油膩高卡路里的食物，多吃蔬菜水果。
2、保持充足的睡眠，每晚保證7-8小時的睡眠時間，不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習慣。
3、合理運動，堅持鍛煉，每天保持一定的運動量。
4、舒緩心情，良好的心情有利于身體健康，通過養(yǎng)花、種草、聽音樂、和朋友聊天等活動來舒緩心情，釋放壓力，也起到降低血壓的作用。
5、按摩降壓，可通過按摩太陽穴發(fā)揮活血降壓的效果。方法是雙手指腹按摩頭兩側(cè)的太陽穴，分別順時針32圈，逆時針32圈。
6、服用降壓藥，降壓藥是為了降低血壓而開發(fā)的，降低血壓當然是最有效的方法，但不能擅自購買，必須去醫(yī)院看專科門診給醫(yī)生開藥，按照醫(yī)生的指示服藥。
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