健康的皮膚應(yīng)該是光滑柔嫩、細(xì)膩透明、富有彈性的。而由于環(huán)境和個人習(xí)慣等方面的影響，我們的皮膚往往達(dá)不到這種狀態(tài)。那么到底要如何解決這個問題呢？下面讓我們一起來了解。

一、亞健康皮膚

亞健康皮膚平時沒有特別明顯的標(biāo)致，但細(xì)胞的新陳代謝、微循環(huán)、自來水解質(zhì)受到障礙，從外面主要是暗黃、干燥老化、油脂分泌旺盛、面部血統(tǒng)和敏感度增加。如果你的皮膚也有上述情況，表明你的皮膚處于亞健康狀態(tài)。

二、導(dǎo)致皮膚亞健康的原因

導(dǎo)致皮膚亞健康的因素有很多，除了我們不能避免的年齡，睡眠不足、干燥和粉塵也是對皮膚有害的因素。這也導(dǎo)致了經(jīng)常在室內(nèi)工作的人成為皮膚亞健康首當(dāng)其沖的受害者。辦公室空氣不流通，長時間打開空調(diào)空氣干燥，電腦和辦公設(shè)備的放射線對皮膚造成很大傷害，加班多，工作不規(guī)則，皮膚容易出問題。因此，皮膚亞健康，身體亞健康。

三、如何解決亞健康狀態(tài)

1、調(diào)整心理狀態(tài)，保持積極樂觀

耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)積極心態(tài)比運(yùn)動更能提高人的健康水平。研究首次證明，下意識地接觸積極的信息可以促進(jìn)健康，甚至超過6個月的運(yùn)動帶來的好處。

2、保證合理飲食和均衡營養(yǎng)

從內(nèi)到外烹飪，亞健康皮膚人群首先需要注意。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉防御系統(tǒng)，對付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。因此，亞健康皮膚的人應(yīng)該多吃新鮮蔬菜。因為新鮮水果含有大量的維生素和微量元素，可以滿足人體的需求，如蘋果、柚子、獼猴桃等。

3、及時調(diào)整生活規(guī)律，保證充足睡眠

不管是長期還是暫時的睡眠不足，都會造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同時，長期睡眠不足，皮膚粗糙變黃，斑點(diǎn)、青春痘等隨之而來。研究表明，睡眠不足是高血壓和心律不規(guī)則的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時釋放更緊張的荷爾蒙有關(guān)。這種荷爾蒙會引起器官炎癥，誘發(fā)心肌梗塞等很多危險疾病。

4、增加戶外體育活動，每天保證一定的運(yùn)動量

運(yùn)動的好處很多，堅持定期運(yùn)動的人，身體總是比一般人來得健康強(qiáng)壯。運(yùn)動可以讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)的角度來看，運(yùn)動可以提高身體的新陳代謝。根據(jù)廢棄的規(guī)律，長期堅持運(yùn)動，可以增強(qiáng)各臟腑器官的功能，使機(jī)體充滿活力，延緩衰老，健康長壽。

5、培養(yǎng)興趣愛好，充實生活

興趣愛好可以增加你的活力和興趣，使生活更加充實，充滿活力。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅能修身養(yǎng)性，陶冶情操，還能輔助治療一些心理疾病，防止亞健康轉(zhuǎn)變。