早晨四件事決定你的健康

博禾醫(yī)生
早晨起床后4件事決定你的健康,你能做到幾件呢?清晨的心情和態(tài)度影響一整天,晨起做這4件事不僅能擁有健康身體,還有一份好心情。何樂而不為呢?讓我們一起看看。
1、避免睡懶覺
很多人喜歡睡懶覺,但睡懶覺的人感覺到戀床的時間變多了,反而四肢沉沉,頭暈,精神衰退,感覺睡得越累睡得越不舒服。畢竟,最好每天忙于工作或?qū)W習(xí)。戀床擾亂了平時的正常生活規(guī)律,使體內(nèi)的許多生物鐘錯了。
2、禁忌(老人)醒來后,直立小便
早上醒來后,膀胱里可能充滿了尿,有迫不及待的排尿感。
實際上,尿的意思越緊迫,就越冷靜,不能馬上小便,特別是老年人,必須避免直立小便。因為老人休息一夜膀胱突然排出容易引起頭暈,排尿性暈厥。
3、忌醒后立即劇烈運動
多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣做對身體健康的確有益處。但是,早上起床后要稍微休息一下,血氣陰陽運轉(zhuǎn)平衡后再運動。起床后,如果沒有做好準(zhǔn)備,立即投入劇烈運動,容易引起心、腦血管事故。
4、不吃早餐
有些年輕人認(rèn)為早餐不重要,但也有很多人因為生活節(jié)奏加快等原因,每天早餐疏忽,中餐聚集,晚餐豐富,這違反了科學(xué)飲食的原則,是飲食中的誤解。
從第一天晚上到早上,空腹12小時,人體血糖值明顯下降,大腦發(fā)生能源危機(jī),如果不及時吃早飯補充能量,大腦會因營養(yǎng)攝入不均而受損,影響上午的工作和學(xué)習(xí)效率。
相反,醒來后,立即吃早飯,吃早飯,血糖值上升,解除危機(jī),大腦靈敏度也提高,工作和學(xué)習(xí)效率也提高。
從早上開始有利于健康
1、醒來擦臉。早上醒來不要著急起床,可以在床上移動四肢和頭部,擦臉。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說,擦臉可以增加臉部血液循環(huán),提高精神。
2、喝一杯“起床水”。早上第一杯水,能補充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒,對維護(hù)人體健康作用顯著。美國維基百科網(wǎng)站刊文指出,各種水實際上有不同的效果。新鮮的白熱水能使血液迅速稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),迅速冷靜的蜂蜜水適合中年女性,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,改善疲勞便秘的人可以喝淡鹽水牛奶不要空腹喝碳酸飲料。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
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