幫助健康長(zhǎng)壽的五個(gè)飲食習(xí)慣是必不可少的
關(guān)鍵詞：#飲食習(xí)慣
現(xiàn)在的女性大部分也像男性一樣，整天在外面忙于自己的工作，幾乎沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的健康，亞健康的女性朋友增加了。事實(shí)上，在繁忙的同時(shí)，我們也應(yīng)該更加關(guān)注我們的健康，這樣我們才能長(zhǎng)壽。接下來(lái)，小編將介紹促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣，健康地活到九十九！
有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣1、補(bǔ)充足夠的水分
水分對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，非常重要，可以促進(jìn)新陳代謝。特別是進(jìn)入老年人后，人體的水分逐漸減少，比年輕時(shí)減少30%到40%，人們特別是老年人有意識(shí)地多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患腎功能不全、青光眼等疾病的老年人必須嚴(yán)格控制飲用水量。
有助于長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣2、平時(shí)可多喝茶
茶是世界公認(rèn)的最健康飲品之一，對(duì)身體非常有益。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。
有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。它能夠健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎，平常吃飯可以多吃食用菌。
有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣4、蔬菜可以選擇多吃白菜
白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能有效抗癌。白菜豐富的纖維和維生素c可以彌補(bǔ)冬季蔬菜攝入的不足。
有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣5、有時(shí)不妨吃點(diǎn)大蒜
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。過(guò)去，行軍需要鹽和大蒜，鹽用于補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜用于殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但是生蒜辛辣刺激性強(qiáng)，所以胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼紅、長(zhǎng)痘痘的人，不宜生蒜。
有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣6、飯前可以多喝湯
飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但是，請(qǐng)記住不要吃湯，食物會(huì)被吞下，胃腸負(fù)擔(dān)會(huì)增加。飯前喝湯就可以避免出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。
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