作為女性要好好生活，重視生活的細節(jié)。健康，知道養(yǎng)生的女性整天利用，享受健康。那么，女性如何做好養(yǎng)生工作呢？讓我們來看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥，明目張膽。每天早上起床后，枸杞子5克，黑芝麻30克，棗5個，米50克，一起煮粥就行了。枸杞又叫明目子，和黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈眼花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)眼，長期喝這種粥不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強體質(zhì)。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從拇指到小拇指，依次對應人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸，全方位活動手指，可疏通經(jīng)絡，增加腦血流量，提高免疫力。手指操操作每天可以做一次，方法不受限制，只要充分移動手指即可。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是滋潤女性的食物，有助于促進胃酸的正常分泌，增強腸蠕動，排出體內(nèi)積存的廢物。

4、進行虛擬網(wǎng)球比賽

健康專家推薦上午的運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有意思。任天堂和Sony公司發(fā)表了網(wǎng)球游戲。打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操作游戲中的人物，進行臨場感的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗更真實。

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參具有一定的涼性，不易著火，經(jīng)常含有幾片或泡茶飲用，可以緩慢于脾胃，長期脾胃強，消化吸收能力明顯改善。起床后，用小碗浸泡蓮子和參片，浸泡2小時后蒸成午茶吃。

6、午睡30分鐘

午睡30分鐘有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，中午陽氣旺盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡合陽經(jīng)氣的時候，有利于養(yǎng)陽。家人最好在家吃飯后睡30分鐘。穩(wěn)定的休息有助于胃腸吸收營養(yǎng)，也能充分恢復頭腦。

7、順時針按摩腹部

運動少的人，腹部僵硬，內(nèi)臟溫度低，血壓下降，代謝，內(nèi)臟功能衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時，手掌抵住腹部，沿著順時針的方向，用肚臍圓心地畫圈按摩，直到腹部溫度明顯上升。

夜間自然界陰氣旺盛，陽氣衰弱，我們應該做更多滋陰、養(yǎng)陽的作業(yè)，幫助身體增強身體。

8、在家享受足療

足療四季都可以，春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳，在薄荷涼爽的作用下，身體的經(jīng)絡也能疏通，提高你的防病、疾病指數(shù)。

9、果汁夜晚

5種果汁夜晚，預防老化。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能會買一瓶酸奶，宅男可以隆重地為自己準備健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

10、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習會習慣腹式呼吸，增強心肺功能。外出，改善新陳代謝功能。