四個(gè)習(xí)慣對(duì)抗便秘的無毒女性
關(guān)鍵詞：#便秘
便秘過嗎？你現(xiàn)在還便秘嗎？女性便秘會(huì)使體內(nèi)毒素無法正常排出，影響女性的容貌。此外，還可能引起肛腸疾病等。
便秘危害一、引起肛腸疾病
便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，直接引起或加強(qiáng)肛腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
便秘危害二、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí)，糞便積存，有害物質(zhì)吸收會(huì)導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致食欲不振、腹脹、嘎嘎、口苦、肛門排氣多等癥狀。
便秘危害三、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，妨礙結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可造成腸穿孔。
便秘的危害四、影響體內(nèi)毒素的排出
便秘使體內(nèi)毒素不能排出或排出的量減少，增加體內(nèi)毒素，引起身體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、微量元素不均衡，皮膚色素沉著、瘙癢、顏色華麗、毛發(fā)枯燥
便秘危害五、影響大腦功能
便秘時(shí)代謝物長(zhǎng)期滯留在消化道上，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
4個(gè)小習(xí)慣對(duì)抗便秘，排出體內(nèi)毒素
1、養(yǎng)成排便習(xí)慣
每天定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不容忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)最好方便，以免控制便意和破壞排便習(xí)慣。
2、多咀嚼無糖口香糖
咀嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖可以拉肚子，對(duì)于便秘的人來說是很好的效果。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿缋锩嫣砑拥柠溠刻谴迹嚼锾谴迹事洞嫉龋捎谶@些不能被腸道吸收，而且能吸收一定量的水分，就有潤(rùn)腸和促進(jìn)排便的作用。
3、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜，如山芋、蘋果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、漿果、杏子、桃子、梨子、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
4、堅(jiān)持體育鍛煉
快步行走和慢跑可以促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，對(duì)解除便秘有幫助。
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