白領(lǐng)6個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作 5分鐘就能輕松保健
城市人生活節(jié)奏快，能安靜健身的時(shí)間很少，但健康是最重要的，養(yǎng)生不能等到上了年紀(jì)再養(yǎng)生，也不能等到生病再治療，平時(shí)要做好養(yǎng)生工作。介紹六個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以，不花時(shí)間。
養(yǎng)生小動(dòng)作1、隨時(shí)深呼吸
平時(shí)的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話(huà)說(shuō)，事實(shí)上，每次呼吸，大約會(huì)留下1-200毫升的廢氣。
深呼吸的優(yōu)點(diǎn):增加肺活量，不易呼吸，提高呼吸效率，肺泡健康強(qiáng)韌。
養(yǎng)生小動(dòng)作2、伸懶腰
電腦族，白領(lǐng)族常坐久不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，在辦公桌前，利用計(jì)算機(jī)下載文件室，可以舉起雙手伸出懶惰的腰。不僅可以強(qiáng)烈呼吸，還可以鍛煉肩胛骨周?chē)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)也可以收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆。
養(yǎng)生小動(dòng)作3、梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可以使人的臉紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可以治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天梳頭3~5次，每次3~5分鐘以上，每次3~5分鐘以上，晚上睡覺(jué)前梳頭比較好，有助于緩解大腦疲勞。
養(yǎng)生小動(dòng)作4、踮起腳尖
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著后，下肢容易膨脹、無(wú)力，此時(shí)雙腳緊湊，用力踮起腳跟，保持2~3秒，多次重復(fù)。人在踮腳是，由于雙側(cè)小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預(yù)防皮膚色素沉著還肌膚清白。
養(yǎng)生小動(dòng)作5、轉(zhuǎn)眼球
將眼球從左向右轉(zhuǎn)14次，從右向左轉(zhuǎn)14次，關(guān)閉一會(huì)兒，迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，矯正近視、遠(yuǎn)視。
養(yǎng)生小動(dòng)作6、彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3-4次，可解疲乏，防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴。
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