快走能治療脂肪肝嗎?脂肪肝可以做無氧運動嗎

博禾醫(yī)生
幾乎每次職場體檢,周圍都有幾個脂肪肝的同事來,脂肪肝成為白領(lǐng)最常見的疾病。有些人說脂肪肝不是一種疾病,少喝酒,少吃油膩的東西自然會好。有些人知道自己患有脂肪肝后,他們非常擔(dān)心變成肝硬化,到處尋找醫(yī)生的藥物。我們應(yīng)該如何認識脂肪肝,請專家一一解讀。
脂肪肝
等超聲波檢測出,脂肪肝中度
脂肪肝是什么?脂肪肝不僅指肝臟包裹在脂肪中,也指肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,被公認為隱性肝硬化的常見原因。
正常情況下,肝臟脂肪含量低。因為肝臟可以把脂肪和磷酸和膽堿結(jié)合起來,變成磷脂,運到體內(nèi)的其他部分。但是,肝臟這個化工廠的運營能力下降的話,肝臟把脂肪變成磷脂的能力也會減弱,脂肪不能轉(zhuǎn)移的話,肝臟會積蓄,變成脂肪肝。肝臟代謝能力持續(xù)下降,脂肪、糖分等物質(zhì)代謝紊亂,高脂血癥、高血糖、高血壓、高尿酸等也相繼出現(xiàn)。
但脂肪肝是常見的臨床現(xiàn)象,不是獨立的疾病。一般來說,脂肪肝是可逆性疾病,早期診斷和及時治療往往會恢復(fù)正常。其臨床表現(xiàn)為輕者無癥狀,重者病情兇猛。
正常人肝內(nèi)總脂肪量約占肝重的5%,含磷脂、甘油三酯、脂酸、膽固醇和膽固醇脂。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝,5%-20%為輕度脂肪肝,20%-30%為中度脂肪肝,30%以上為重度脂肪肝。肝內(nèi)總脂肪量超過20%時,用超聲波檢測,被診斷為脂肪肝,已經(jīng)是中度脂肪肝。
肥胖者每年做超聲波檢查
脂肪肝患者大多沒有癥狀,或者只有輕度疲勞、食欲不振、腹脹、嘎嘎、肝區(qū)膨脹等感覺。有些患者轉(zhuǎn)氨酶經(jīng)常持續(xù)或反復(fù)上升,肝臟腫脹,容易誤診為肝炎,應(yīng)特別注意鑒別。脾腫大、蜘蛛痣、肝掌也有少數(shù)患者。重度脂肪肝人群中男性有乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙,女性月經(jīng)過多、閉經(jīng),患者體重減輕或增加。
關(guān)于脂肪肝的診斷,過去必須根據(jù)肝穿刺病理檢查進行診斷,現(xiàn)主要采用超聲波和CT診斷脂肪肝。由于超聲波診斷脂肪肝具有經(jīng)濟、快速、無創(chuàng)傷等優(yōu)點,定期對脂肪肝高危人群進行肝超聲波檢查是早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝的最佳方法。
所謂脂肪肝高危人群主要包括肥胖,尤其是內(nèi)臟脂肪肥胖患者;糖尿病,尤其是成年非胰島素依賴性糖尿病患者;長期大量飲酒者;高脂血癥,尤其是血甘油三酯升高者;長期服用損害肝臟的藥物;以及肥胖、糖尿病和脂肪肝家族史的個體。
總之,有脂肪肝發(fā)病的危險因素者應(yīng)具有自我保健意識,定期(每年1~2次)進行肝臟超聲波等影像學(xué)檢查,早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝。
運動:低強度的有氧運動是最好的
工作忙得不可替代運動消耗
脂肪肝吃,多動,少吃,自然好這個粗略的概念似乎每個人都知道。因此,也出現(xiàn)了一些誤解。例如,我每天動,家務(wù)都是我做的平時我沒有時間,每個假日都去健身中心鍛煉半天我每天工作量多,已經(jīng)足夠我消耗了,沒有必要做其他運動等。事實上,適當?shù)倪\動應(yīng)根據(jù)患者的具體情況制定運動治療計劃。
脂肪肝患者的運動項目應(yīng)以低強度、長期有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動態(tài)運動對脂肪肝患者減肥,促進肝內(nèi)脂肪消退效果好。
以鍛煉全身體力和承重力為目標的全身性低強度動態(tài)性運動,即慢跑、中步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等,交感神經(jīng)興奮,血漿胰島素減少,兒茶酚胺、胰高血糖和生長激素分泌增加,抑制甘油三酯合成,促進脂肪分解。
暴走不適合脂肪減肥
暴走七月,捐肝救子的偉大媽媽陳玉蓉成為2009感動中國的十大人物之一,日前鞍山又出現(xiàn)了暴走媽媽。據(jù)專家介紹,這兩個案例都是事有因,脂肪肝患者不能簡單復(fù)制暴走+最大限度減肥的模式,確診類型后應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進行調(diào)整,以免肝損傷惡化和營養(yǎng)失衡。
醫(yī)學(xué)上不提倡脂肪肝患者通過劇烈運動在短時間內(nèi)消耗肝內(nèi)囤積的脂肪。這個過程太快,不注意飲食和生活烹飪的話,傷害肝臟的可能性很高,肝功能衰竭也很高。一般來說,營養(yǎng)過剩導(dǎo)致脂肪肝或酒精性脂肪肝合并肥胖,大量運動有效,每月減輕的體重最好在半斤到一斤,不得超過兩斤。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后的疲勞程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量,運動時脈搏加快,運動后疲勞感應(yīng)在10-20分鐘內(nèi)消失。
鍛煉后有輕度疲勞感,但精神狀態(tài)良好,體力充沛,睡眠好,食欲好,運動量適宜。鍛煉后非常疲勞,四肢酸重,頭暈,身體無力,食欲不佳,睡眠不好,第二天早上還很疲勞,對運動感到厭倦,運動量過大,需要立即調(diào)整。鍛煉過程中出現(xiàn)呼吸困難、顏色蒼白、惡心嘔吐等情況時,應(yīng)立即停止運動,必要時處理。
得了重度脂肪肝有什么辦法可以治療
肛裂的患者適合做哪些運動
骨髓炎患者在日常生活中適合做什么運動
慢性萎縮性胃炎患者適合哪些運動
腹直肌分離可以做什么運動
做完眼鼻綜合多久可以運動
做下蹲可以瘦腿嗎 怎么運動消除腿部贅肉和肌肉
有氧運動與無氧運動減肥有什么區(qū)別
甲亢病人適合慢跑么 甲亢病人適合什么運動
運動時發(fā)現(xiàn)肺部有呼呼聲怎么回事
輕度脂肪肝多久能恢復(fù) 四招有效恢復(fù)脂肪肝
局限性硬皮病可以運動嗎 局限性硬皮病運動禁忌須知