喝水喝出腎結石?醫(yī)生提醒:喝水不注意這3點,腎結石早晚找上門

博禾醫(yī)生
喝水這件小事,居然能喝出大問題!最近接診的腎結石患者里,有個小伙子每天堅持喝8杯水,結果還是中招了。仔細一問才發(fā)現,他犯了好幾個喝水的大忌。其實喝水防結石有講究,不是光看量就夠的。
1、只喝礦泉水
礦泉水雖然富含礦物質,但長期單一飲用可能導致某些礦物質攝入過量。特別是鈣含量高的礦泉水,過量飲用會增加結石風險。建議與純凈水交替飲用。
2、口渴才喝水
等到身體發(fā)出口渴信號時,其實已經處于輕度脫水狀態(tài)。尿液濃縮會增加結晶形成的幾率。最好養(yǎng)成定時喝水的習慣,不要等口渴再喝。
3、運動后狂灌水
劇烈運動后短時間內大量飲水,會加重腎臟負擔。正確做法是運動前2小時先喝500ml水,運動中每15分鐘補充150ml,運動后少量多次補充。
1、選對喝水時間點
晨起空腹喝200ml溫水,能稀釋夜間濃縮的尿液。餐前半小時喝水有助于消化,睡前2小時要控制飲水量。
2、掌握合適的水溫
過涼的水會刺激腸胃,過熱的水可能損傷食道黏膜。最適宜的是35-40℃的溫水,與人體溫度接近。
3、控制喝水速度
快速大量飲水會導致水中毒。建議每次喝水不超過200ml,小口慢飲,每小時不超過1000ml。
1、既往結石患者
建議每天飲水量在2500-3000ml之間,保持尿液顏色呈淡黃色??梢赃m當飲用檸檬水,幫助預防結石形成。
2、高溫作業(yè)者
出汗量大人群要額外補充電解質。可以在每升飲用水中加入少量食鹽(約0.5g)和檸檬汁。
3、腎功能不全者
需要嚴格遵醫(yī)囑控制飲水量,避免加重腎臟負擔。通常每日液體攝入量要控制在1000-1500ml。
記住,預防腎結石不能只靠多喝水,關鍵是要會喝水。從現在開始調整飲水習慣,別讓錯誤的喝水方式毀了你的腎。如果已經出現腰痛、血尿等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查,別等結石長大了才后悔。
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