心動(dòng)過速、心動(dòng)過緩，不同的心律失?；颊撸撊绾芜\(yùn)動(dòng)？
心臟突然"飆車"或"罷工"時(shí)，連爬樓梯都像在玩心跳游戲！你知道嗎？不同節(jié)奏的心律失常患者，運(yùn)動(dòng)方式就像定制西裝——必須量體裁衣。那些讓普通人強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，對特殊心臟可能變成危險(xiǎn)游戲。
一、心臟亂跳的兩種極端模式
1、飆車人群——心動(dòng)過速
安靜時(shí)心率超過100次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易突破安全閾值。這類患者要避免突然的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。
2、慢郎中——心動(dòng)過緩
靜息心率低于60次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能供血需求跟不上。這類患者忌諱長時(shí)間靜止后突然運(yùn)動(dòng)。
二、心動(dòng)過速患者的運(yùn)動(dòng)處方
1、優(yōu)選低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)
游泳、騎自行車等規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高心臟效率，每周3-4次，每次從15分鐘逐步增加。
2、避開這些運(yùn)動(dòng)雷區(qū)
籃球、羽毛球等需要突然發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，可能誘發(fā)心律異常。高溫瑜伽更要謹(jǐn)慎。
3、必備運(yùn)動(dòng)三件套
運(yùn)動(dòng)前測靜息心率，運(yùn)動(dòng)中佩戴心率監(jiān)測，運(yùn)動(dòng)后做舒緩拉伸。
三、心動(dòng)過緩患者的活力方案
1、從"微運(yùn)動(dòng)"開始
每天3-4次散步，每次5-10分鐘，比一次性長走更安全。
2、強(qiáng)化肌肉泵血功能
坐姿抬腿、靠墻靜蹲等抗阻訓(xùn)練，能輔助靜脈回流。
3、警惕這些危險(xiǎn)信號
運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈、眼前發(fā)黑要立即停止，可能提示供血不足。
四、安全運(yùn)動(dòng)的黃金法則
1、用藥與運(yùn)動(dòng)要"對表"
部分抗心律失常藥會(huì)影響運(yùn)動(dòng)耐量，需咨詢醫(yī)生調(diào)整時(shí)間。
2、環(huán)境因素要考慮
寒冷天氣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，空氣污染時(shí)改選室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
3、補(bǔ)水要少量多次
快速大量飲水可能改變血液滲透壓，誘發(fā)心律問題。
有位房顫患者通過規(guī)律游泳，不僅心率變穩(wěn)，降壓藥都減了半片。記住運(yùn)動(dòng)不是心律失常的禁.區(qū)，而是需要更科學(xué)的打開方式。從今天開始，找到適合自己心跳節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方案，讓心臟在安全區(qū)里快樂起舞吧！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
