踝關(guān)節(jié)扭傷什么時(shí)候可以下地走路了

博禾醫(yī)生
踝關(guān)節(jié)扭傷后能否下地走路需根據(jù)損傷程度決定,輕度扭傷1-3天可嘗試負(fù)重行走,中度扭傷需1-2周恢復(fù),重度扭傷或韌帶撕裂需3-6周以上。
輕度踝關(guān)節(jié)扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常。此時(shí)可在疼痛耐受范圍內(nèi)早期活動(dòng),有助于促進(jìn)血液循環(huán)和損傷修復(fù)。建議使用彈性繃帶或護(hù)踝固定,行走時(shí)避免患側(cè)完全負(fù)重,可借助拐杖分散壓力。48小時(shí)內(nèi)可冰敷減輕腫脹,72小時(shí)后改為熱敷加速淤血吸收。若行走時(shí)無(wú)劇烈疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)感,可逐步增加活動(dòng)量。
中度扭傷常伴隨明顯腫脹、皮下淤血及活動(dòng)受限。需嚴(yán)格制動(dòng)5-7天,待腫脹消退后再?lài)L試部分負(fù)重。行走時(shí)應(yīng)穿戴踝關(guān)節(jié)支具,保持足部中立位避免內(nèi)翻動(dòng)作??祻?fù)期間可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和抗阻練習(xí),但需避免跳躍、奔跑等劇烈運(yùn)動(dòng)。若2周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)松動(dòng)感,可能存在韌帶部分撕裂,需進(jìn)一步影像學(xué)檢查。
踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)期間應(yīng)保持足部抬高,避免長(zhǎng)時(shí)間下垂加重腫脹。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等?;謴?fù)行走后3個(gè)月內(nèi)建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)踝,避免重復(fù)損傷。若出現(xiàn)夜間靜息痛、關(guān)節(jié)交鎖或異常響聲,提示可能存在軟骨損傷或韌帶完全斷裂,須及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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