拉肚子怎么防止脫水
拉肚子時可通過口服補液鹽、飲用淡鹽水、適量飲用米湯、補充電解質飲料、進食易消化食物等方式防止脫水。腹瀉時體內水分和電解質大量流失，需及時補充以避免電解質紊亂。
1、口服補液鹽
口服補液鹽是預防脫水的首選方法，含有精確配比的葡萄糖和電解質，能促進腸道水分吸收。世界衛(wèi)生組織推薦的標準補液鹽配方包含氯化鈉、枸櫞酸鈉、氯化鉀和葡萄糖，適用于各種原因引起的腹瀉脫水。使用時需按說明書要求調配，少量多次飲用，避免一次性大量攝入加重胃腸負擔。
2、飲用淡鹽水
家庭應急時可自制淡鹽水，每500毫升溫開水中加入1.75克食鹽和10克白糖。這種簡易補液能補充鈉離子和能量，但缺乏鉀等其他電解質，僅適合短期使用。飲用時需注意鹽濃度，過濃會加重腹瀉，過淡則補液效果不佳。每次腹瀉后應補充100-200毫升，分次小口飲用。
3、適量飲用米湯
米湯含有淀粉分解產物和少量電解質，既能補充水分又不會刺激腸道。煮粥時取上層米湯，可加入少量食鹽增強補液效果。米湯中的碳水化合物有助于鈉離子吸收，適合嬰幼兒和老年腹瀉患者。但單純米湯缺乏鉀離子，長期使用需配合其他補液方式。
4、補充電解質飲料
市售電解質飲料含有鈉、鉀、氯等電解質和適量糖分，能快速補充流失的體液。選擇時應避免含咖啡因或過高糖分的產品，防止加重腹瀉。運動型電解質飲料可能鈉含量不足，需注意成分表。每小時飲用100-150毫升為宜，避免快速大量飲用引起腹脹。
5、進食易消化食物
腹瀉期間應進食米粥、面條、饅頭等低纖維食物，既能提供能量又減少腸道刺激。香蕉、蘋果泥等含鉀豐富的水果有助于電解質平衡。少量多餐的進食方式可減輕腸道負擔，避免空腹導致脫水加重?；謴推谥饾u增加蛋白質攝入，如蒸蛋、嫩豆腐等幫助修復腸黏膜。
腹瀉期間需密切觀察尿量、精神狀態(tài)等脫水征兆，嬰幼兒出現哭時無淚、囟門凹陷需立即就醫(yī)。避免飲用含酒精、咖啡因的飲品，停止高纖維、高脂肪飲食。補液同時應針對腹瀉病因治療，細菌性腹瀉需遵醫(yī)囑使用諾氟沙星膠囊、蒙脫石散等藥物。保持腹部保暖，便后溫水清洗會陰部防止皮膚刺激。癥狀持續(xù)超過24小時或出現血便、高熱應及時就診。
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