劇烈運(yùn)動(dòng)頭暈?zāi)垦Ｔ趺椿厥?/h1>
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醫(yī)心科普
關(guān)鍵詞：#頭暈#運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)頭暈?zāi)垦Ｔ趺椿厥?/h1>
劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈目?？赡芘c低血糖、脫水、體位性低血壓、過度換氣綜合征、心律失常等原因有關(guān)，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分和能量、緩慢改變體位等方式緩解。建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并觀察癥狀變化，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、低血糖
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗大量葡萄糖，若未及時(shí)補(bǔ)充能量可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖引起的頭暈常伴隨冷汗、手抖、饑餓感等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食碳水化合物，如全麥面包或香蕉。隨身攜帶糖果或葡萄糖片應(yīng)急，出現(xiàn)癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)食。
2、脫水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，血容量減少可能引發(fā)腦部供血不足。脫水引起的頭暈多伴有口干、尿量減少、皮膚彈性下降。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升含電解質(zhì)飲料。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、體位性低血壓
運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)可能使血液淤積在下肢，導(dǎo)致腦部短暫缺血。常見于從蹲位或臥位快速起身時(shí)，伴隨眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)。建議運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)慢走5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，改變體位時(shí)動(dòng)作放緩?？纱椓σm改善靜脈回流。
4、過度換氣綜合征
劇烈呼吸導(dǎo)致二氧化碳過度排出，引發(fā)呼吸性堿中毒。表現(xiàn)為頭暈伴口周麻木、手足抽搐、胸悶等癥狀。發(fā)生時(shí)應(yīng)控制呼吸頻率，用紙袋罩住口鼻回吸二氧化碳。平時(shí)注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免淺快呼吸。
5、心律失常
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心律失常如室上性心動(dòng)過速或房顫可能導(dǎo)致腦灌注不足。常突發(fā)心悸、脈搏不規(guī)則，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)暈厥。建議進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片等抗心律失常藥物。避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)發(fā)作。
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身和放松，選擇適宜強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，高溫環(huán)境下需減少運(yùn)動(dòng)時(shí)長。中老年人及心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)評估。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨胸痛、意識(shí)喪失，需立即就醫(yī)排除心腦血管急癥。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵劑預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血。
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