崴到腳踝腫了怎么辦
關(guān)鍵詞：#腳踝
崴到腳踝腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、軟組織損傷、骨折、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
1、休息制動
崴腳后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，減少踝關(guān)節(jié)受力。休息時間通常需要1-3天，嚴(yán)重時可能需要更長時間。過早活動可能導(dǎo)致腫脹加重或二次損傷。
2、冷敷處理
在受傷后48小時內(nèi)，每2-3小時用冰袋冷敷15-20分鐘。冷敷可使血管收縮，減輕局部充血和腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。冷敷對急性期消腫止痛效果明顯。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕組織間隙水腫。夜間睡眠時可解除包扎，避免影響血液回流。加壓包扎可持續(xù)3-5天。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。坐位時可將腳放在凳子上，減少下垂時間。抬高體位可減輕腫脹程度，建議每天保持12-16小時抬高狀態(tài)，持續(xù)至腫脹明顯消退。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴(yán)重腫脹可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
崴腳后48小時內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動、足趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。選擇低幫支撐性好的鞋子，避免高跟鞋。運(yùn)動前做好熱身，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防再次崴腳。若腫脹持續(xù)超過1周或疼痛加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折可能。
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