老年人痛風(fēng)的生活調(diào)理方法有哪些
老年人痛風(fēng)可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、限制飲酒、增加飲水量、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行生活調(diào)理。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、沙丁魚(yú)等高嘌呤食物，適量選擇低脂乳制品、雞蛋、新鮮蔬菜等低嘌呤食物。每日嘌呤攝入量控制在200毫克以?xún)?nèi)，烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸和燒烤。
2、控制體重
超重會(huì)增加尿酸生成并減少排泄。通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過(guò)快，每月減少1-2公斤為宜，避免劇烈節(jié)食導(dǎo)致痛風(fēng)急性加重。
3、限制飲酒
酒精會(huì)抑制尿酸排泄并促進(jìn)生成。啤酒和烈性酒應(yīng)嚴(yán)格禁止，紅酒每日不超過(guò)100毫升。飲酒時(shí)需增加飲水量，避免空腹飲酒。合并高血壓或糖尿病者應(yīng)完全戒酒。
4、增加飲水量
每日飲水2000-3000毫升可促進(jìn)尿酸排泄。選擇白開(kāi)水、淡茶或堿性礦泉水，分次少量飲用。避免含糖飲料和果汁，睡前2小時(shí)減少飲水以防夜尿增多影響睡眠。
5、適度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善代謝。選擇散步、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，緩解期運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和補(bǔ)水，避免關(guān)節(jié)損傷。
老年人痛風(fēng)患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持生活調(diào)理，每日監(jiān)測(cè)足部關(guān)節(jié)情況，避免受涼和外傷。定期檢測(cè)血尿酸水平，控制在300微摩爾每升以下。合并高血壓或糖尿病者應(yīng)同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇烈疼痛或發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，禁止自行服用止痛藥物。
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