蘋果棗有什么功效

博禾醫(yī)生
蘋果棗具有補(bǔ)血益氣、安神助眠、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、美容養(yǎng)顏等功效。蘋果棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維、環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分,適合貧血、失眠、胃腸功能較弱等人群適量食用。
蘋果棗含有豐富的鐵元素,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其含有的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)造血功能,適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血不足者食用。但需注意糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
蘋果棗中的黃酮類化合物和皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用,可緩解焦慮情緒,改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的入睡困難,適量食用蘋果棗有助于縮短入睡時(shí)間。建議搭配小米粥食用以增強(qiáng)效果。
蘋果棗富含膳食纖維和有機(jī)酸,能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助消化液分泌,改善功能性消化不良引起的腹脹。其果膠成分可保護(hù)胃黏膜,適合慢性胃炎患者作為兩餐間的加餐食用。
蘋果棗的維生素C含量較高,有助于促進(jìn)白細(xì)胞活性,增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。其含有的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,可減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷,適合免疫力低下人群日常補(bǔ)充。
蘋果棗中的維生素E和B族維生素能促進(jìn)皮膚新陳代謝,抑制黑色素沉積。所含的抗氧化成分可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷,延緩皺紋生成。建議與富含膠原蛋白的食物搭配食用效果更佳。
蘋果棗可直接食用或煮粥、泡茶,每日建議攝入量不超過10顆。胃腸功能較弱者應(yīng)去皮食用,避免空腹大量進(jìn)食。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏癥狀應(yīng)立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需置于陰涼干燥處,防止霉變。特殊體質(zhì)或慢性病患者食用前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師。
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