肝硬化去世的人越來越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可打牌，也別做4件事
關(guān)鍵詞：#肝硬化
肝硬化這個沉默的殺手，正在悄悄奪走越來越多人的生命。當(dāng)肝臟這個"人體化工廠"逐漸失去代償能力，身體就像多米諾骨牌一樣接連倒下。別以為這只是酗酒者的專利，現(xiàn)代人的很多生活習(xí)慣都在給肝臟"埋雷"。
一、高溫天最傷肝的4件事
1、冰鎮(zhèn)飲料當(dāng)水喝
便利店隨手可得的冰鎮(zhèn)飲料，其實是肝臟的甜蜜負擔(dān)。大量果糖會直接轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝細胞，日積月累就會演變成脂肪肝。常溫的白開水或淡茶才是肝臟的最愛。
2、夜宵配啤酒
燒烤攤的煙火氣里藏著雙重傷害：高溫烤制的食物會產(chǎn)生苯并芘等致癌物，酒精代謝過程又會產(chǎn)生乙醛。這對組合會讓肝細胞在夜間修復(fù)時段"加班猝死"。
3、亂吃"護肝片"
某些號稱能解酒護肝的保健品，可能含有未知成分。肝臟不得不額外工作來代謝這些物質(zhì)，相當(dāng)于給疲憊的工人增加額外任務(wù)。
4、熬夜看手機
凌晨1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令時段，此時不睡覺會影響肝臟排毒功能。藍光還會抑制褪黑素分泌，形成惡性循環(huán)。
二、容易被忽視的肝病信號
1、手掌大小魚際發(fā)紅
醫(yī)學(xué)上稱為"肝掌"，是雌激素代謝異常的表現(xiàn)。
2、蜘蛛狀血管痣
常見于前胸后背，按壓會褪色，與肝臟滅活功能下降有關(guān)。
3、異常疲勞感
即使睡眠充足也提不起精神，可能是肝臟合成功能受損。
4、莫名牙齦出血
肝臟合成的凝血因子減少會導(dǎo)致這種癥狀。
三、給肝臟減負的正確姿勢
1、選擇室內(nèi)溫和運動
太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，比烈日下暴走更適合養(yǎng)護肝臟。
2、彩虹飲食原則
每天保證攝入5種以上顏色的新鮮蔬果，其中的抗氧化物質(zhì)是肝臟的"清道夫"。
3、定期體檢要重視
肝功能檢查要結(jié)合B超和纖維化掃描，單獨看轉(zhuǎn)氨酶會漏診很多早期病變。
4、情緒管理很重要
中醫(yī)認為"怒傷肝"，適當(dāng)冥想、正念練習(xí)能疏解壓力。
肝臟沒有痛覺神經(jīng)，等出現(xiàn)癥狀往往為時已晚。從現(xiàn)在開始改變那些傷肝的習(xí)慣，別讓這個沉默的器官獨自承擔(dān)所有壓力。記住，養(yǎng)護肝臟沒有捷徑，唯有日積月累的溫柔對待。下次想打開第三瓶啤酒時，不妨想想肝臟正在經(jīng)歷怎樣的煎熬。
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