打呼嚕加重是什么原因
打呼嚕加重可能與肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻咽部疾病、飲酒、年齡增長等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸鼾癥，若長期加重需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，導(dǎo)致氣道狹窄加重打呼嚕。體重指數(shù)超過28的人群中，打呼嚕概率顯著增加。建議通過控制飲食和規(guī)律運(yùn)動減重，避免高脂高糖食物，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定減重方案。
2、睡姿不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥可減少打呼嚕。使用記憶枕或體位矯正帶有助于保持側(cè)臥，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。長期仰臥打呼嚕者建議進(jìn)行睡眠體位訓(xùn)練。
3、鼻咽部疾病
慢性鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大等疾病會導(dǎo)致氣道通氣受阻。這類患者常伴鼻塞、晨起咽干等癥狀，需耳鼻喉科檢查。藥物治療如糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉片或腺樣體切除術(shù)可改善癥狀。
4、飲酒
酒精會松弛咽喉部肌肉，加重夜間氣道塌陷。睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒，尤其烈性酒。長期飲酒者可能出現(xiàn)睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，表現(xiàn)為打呼嚕伴頻繁覺醒，需戒酒并監(jiān)測睡眠質(zhì)量。
5、年齡增長
中老年人群咽部肌肉張力下降，氣道支撐力減弱。這類生理性改變可通過睡眠時(shí)抬高床頭、避免晚餐過飽來緩解。若合并日間嗜睡或血壓升高，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停。
建議打呼嚕加重者記錄睡眠日志，監(jiān)測血氧變化，避免使用鎮(zhèn)靜類藥物。睡眠時(shí)保持臥室濕度在40%-60%，定期清洗床品減少塵螨刺激。若每周出現(xiàn)3次以上呼吸暫?；蛉臻g嚴(yán)重困倦，應(yīng)及時(shí)至呼吸內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療。
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