身體有這4種信號(hào)出現(xiàn)，不管你現(xiàn)在年齡多大，說(shuō)明真的開(kāi)始衰老了
最近照鏡子時(shí)，是不是發(fā)現(xiàn)眼角多了幾道細(xì)紋？別急著怪罪熬夜加班，你的身體可能正在發(fā)出衰老預(yù)警信號(hào)。衰老不是從第一根白發(fā)開(kāi)始的，而是身體悄悄亮起的這些"警.示燈"。
一、皮膚狀態(tài)告急
1、毛孔呈現(xiàn)水滴狀
年輕時(shí)的圓形毛孔逐漸拉長(zhǎng)，特別是鼻翼兩側(cè)出現(xiàn)明顯的水滴狀毛孔，這是皮膚彈性纖維斷裂的表現(xiàn)。
2、頸紋突然加深
頸部皮膚比面部更薄，當(dāng)出現(xiàn)三道以上明顯橫紋時(shí)，說(shuō)明膠原蛋白流失加速。
3、手背青筋凸起
皮下脂肪層變薄會(huì)導(dǎo)致血管和肌腱明顯可見(jiàn)，這是最容易被忽視的衰老信號(hào)。
二、代謝功能減退
1、體重莫名增加
即使保持相同飲食和運(yùn)動(dòng)量，體重仍逐年遞增，說(shuō)明基礎(chǔ)代謝率每年下降1%-2%。
2、酒精代謝變慢
原本千杯不醉的人現(xiàn)在喝兩杯就上頭，這是肝臟代謝酶活性降低的表現(xiàn)。
3、晨起浮腫加重
淋巴循環(huán)效率下降會(huì)導(dǎo)致水分代謝變慢，眼瞼和腳踝浮腫持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。
三、骨骼肌肉退化
1、身高縮水超過(guò)3cm
椎間盤(pán)水分流失會(huì)導(dǎo)致脊柱壓縮，這是骨質(zhì)疏松的早期信號(hào)。
2、爬樓梯膝蓋作響
關(guān)節(jié)滑液減少會(huì)造成軟骨摩擦，久坐后起身時(shí)關(guān)節(jié)僵硬感明顯加重。
3、握力明顯下降
用礦泉水瓶做測(cè)試：擰不開(kāi)新開(kāi)封的瓶蓋，說(shuō)明肌肉流失速度加快。
四、神經(jīng)系統(tǒng)變化
1、午睡成為剛需
原本可以全天精力充沛，現(xiàn)在午后必須小憩，這是腦細(xì)胞供氧能力下降的表現(xiàn)。
2、記不住新密碼
短期記憶能力減退，經(jīng)常話(huà)到嘴邊卻想不起關(guān)鍵詞。
3、睡眠質(zhì)量變差
深度睡眠時(shí)間減少，夜間易醒且難以再次入睡。
這些信號(hào)出現(xiàn)3個(gè)以上，就該啟動(dòng)抗衰計(jì)劃了！從今天開(kāi)始多吃深色蔬菜，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練。記住，衰老不是瞬間發(fā)生的，而是日積月累的過(guò)程。抓住身體發(fā)出的這些信號(hào)，你完全可以把衰老時(shí)鐘撥慢10年！
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