天氣熱得連呼吸都發(fā)燙，血壓計上的數(shù)字也跟著上躥下跳！很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)，自己的血壓像過山車一樣隨著氣溫起起落落。這可不是錯覺——氣溫每升高1℃，收縮壓就可能下降0.3毫米汞柱，但危險指數(shù)卻直線上升！

一、高溫天最危險的4個血壓陷阱

1、猛灌冰水一時爽

突然大量冷飲下肚，血管會像被凍住的橡皮管一樣劇烈收縮。有位患者就因為連喝三瓶冰水，血壓瞬間飆到180，差點引發(fā)腦出血。建議小口飲用常溫水，每小時不超過200毫升。

2、空調(diào)房進進出出

室內(nèi)外溫差超過7℃時，血管要經(jīng)歷"擴張-收縮"的極限挑戰(zhàn)。最好把空調(diào)設(shè)在26℃左右，出門前先在門廳適應(yīng)幾分鐘。隨身帶件薄外套，進商場時及時穿上。

3、清晨急著出門活動

早上6-8點本就是血壓高峰時段，加上空腹運動風險加倍。建議把鍛煉改到傍晚，運動前測個血壓，超過140/90就暫停。

4、擅自調(diào)整用藥量

發(fā)現(xiàn)血壓降低就減藥？這可能是血管擴張造成的假象。有位老先生自行停藥三天后，半夜突發(fā)心絞痛送急診。任何用藥調(diào)整都要先咨詢醫(yī)生。

二、高溫天的保命細節(jié)

1、選對測量時間

早晨起床后1小時內(nèi)、晚上睡前各測一次，避開運動后和飯后半小時。測量前靜坐5分鐘，袖帶要與心臟平齊。

2、警惕這些信號

突然視物模糊、持續(xù)頭痛超過2小時、莫名心慌氣短，都是危險前兆。別猶豫，立即測血壓并就醫(yī)。

3、飲食微調(diào)整

適當增加含鉀食物，比如菠菜、香蕉。但正在服用利尿劑的患者要遵醫(yī)囑，避免血鉀過高。

4、睡眠有講究

睡前2小時不喝水，枕頭墊高15厘米。開空調(diào)睡覺時，在床頭放杯水保持濕度。

三、特殊人群要當心

1、合并糖尿病患者

出汗多容易脫水，導致血液黏稠度增加。每天稱體重，如果突然下降超過2公斤，要及時補電解質(zhì)。

2、老年高血壓患者

對溫度變化不敏感，更容易中暑。子女要每天提醒老人喝水，準備個帶刻度的水壺。

3、長期服藥人群

某些降壓藥會增加光敏感風險。外出要戴帽子、穿防曬衣，避開上午10點至下午3點的強光時段。

記住，高溫天的血壓管理就像走鋼絲，既要防高又要防低。隨身攜帶急救卡，寫明所服藥物和緊急聯(lián)系人。血壓突然升高時，舌下含服應(yīng)急藥物后立即平躺，千萬別硬撐。這個夏天，讓我們把血壓穩(wěn)穩(wěn)拿.捏在安全區(qū)！