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醫(yī)生提醒:老了不想心梗、腦梗,不想血管長斑塊,做好這4件事!

皮膚性病科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞:#腦梗#心梗

最近體檢報(bào)告上的"血管斑塊"四個(gè)字是不是讓你心頭一緊?別慌,血管保養(yǎng)其實(shí)和保養(yǎng)愛車一個(gè)道理——定期養(yǎng)護(hù)才能避免"拋錨"。心腦血管專家透露,做好這幾件小事,就能讓血管保持"年輕態(tài)"。

一、血管最愛的"清潔工"飲食

1、彩虹飲食法

每天吃夠5種顏色的果蔬,比如紫色的茄子、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜。這些天然色素就像微型掃把,能清除血管壁沉積物。

2、好脂肪當(dāng)主角

把食用油換成橄欖油、茶籽油,每周吃兩次深海魚。這些優(yōu)質(zhì)脂肪就像血管潤滑劑,能減少炎癥因子產(chǎn)生。

3、限鹽隱形殺手

除了炒菜少放鹽,更要警惕掛面、醬料里的隱形鹽。買個(gè)限鹽勺,每天總量不超過啤酒瓶蓋平平一蓋。

二、讓血液流動(dòng)加速的運(yùn)動(dòng)處方

1、間歇健走法

普通走路時(shí)突然加速1分鐘,再恢復(fù)常速,重復(fù)10次。這種變速運(yùn)動(dòng)提升血流速度的效果,是勻速走的2倍。

2、睡前踝泵運(yùn)動(dòng)

躺床上做勾腳尖-繃腳尖動(dòng)作,每組30次。這個(gè)動(dòng)作能像泵一樣促進(jìn)下肢血液回流,預(yù)防靜脈血栓。

3、辦公室隱形運(yùn)動(dòng)

每坐1小時(shí)做3分鐘提肛運(yùn)動(dòng),不僅能預(yù)防痔瘡,還能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

三、修復(fù)血管的生物鐘管理

1、黃金睡眠時(shí)段

確保晚上11點(diǎn)前入睡,此時(shí)生長激素分泌最旺盛,能修復(fù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。

2、晨起喝對第一杯水

起床后空腹喝200毫升溫水,可以加少許檸檬汁。這杯"血管喚醒水"能降低血液粘稠度。

3、午后小睡充電

13點(diǎn)前后閉眼休息15分鐘,能讓心血管系統(tǒng)得到短暫"重啟",血壓平均下降5mmHg。

四、給血管減壓的情緒調(diào)節(jié)術(shù)

1、478呼吸法

焦慮時(shí)用鼻子吸氣7秒,屏息4秒,用嘴呼氣8秒。重復(fù)5次就能讓血管緊張素水平下降。

2、正念咀嚼法

吃飯時(shí)數(shù)著咀嚼30下再咽下。這種專注進(jìn)食的方式能降低壓力激素皮質(zhì)醇分泌。

3、社交療愈計(jì)劃

每周至少3次朋友聚會(huì),良好的社交關(guān)系能使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低30%。

血管老化不是一夜之間發(fā)生的,但養(yǎng)護(hù)永遠(yuǎn)不嫌晚。從今天開始,選兩三個(gè)最容易執(zhí)行的方法堅(jiān)持下來。記住體檢單上那些嚇人的指標(biāo),可能只需要改變一個(gè)生活習(xí)慣就能逆轉(zhuǎn)。畢竟,健康的血管才是長壽最好的通行證!

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專家觀點(diǎn)

延伸閱讀

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  • 腔隙性腦梗對壽命的影響
    回答:腔隙性腦??赡軐勖a(chǎn)生影響,具體取決于病情的嚴(yán)重程度、治療及時(shí)性以及患者的整體健康狀況。腔隙性腦梗是一種小血管病變,通常由高血壓、糖尿病等慢性疾病引起,可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、肢體無力等癥狀。通過積極控制危險(xiǎn)因素、藥物治療和生活方式調(diào)整,可以有效延緩病情進(jìn)展,改善生活質(zhì)量。 1、遺傳因素:腔隙性腦梗的發(fā)生與遺傳有一定關(guān)聯(lián)。家族中有腦血管疾病史的人群,患病風(fēng)險(xiǎn)較高。建議有家族史的人群定期進(jìn)行腦血管檢查,如頭顱MRI或CT,以便早期發(fā)現(xiàn)病變。 2、環(huán)境因素:長期暴露于空氣污染、噪音等不良環(huán)境,可能增加腔隙性腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。減少環(huán)境暴露,選擇居住環(huán)境時(shí)注重空氣質(zhì)量,使用空氣凈化設(shè)備,有助于降低患病概率。 3、生理因素:高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病是腔隙性腦梗的主要誘因??刂蒲獕骸⒀呛脱街陵P(guān)重要。例如,通過飲食調(diào)整減少鹽分和脂肪攝入,增加富含纖維的食物如燕麥、蔬菜等。 4、外傷:頭部外傷可能導(dǎo)致血管損傷,進(jìn)而引發(fā)腔隙性腦梗。日常生活中注意安全,避免頭部撞擊,尤其是老年人和兒童,應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)措施。 5、病理因素:腔隙性腦梗可能由動(dòng)脈粥樣硬化、血管炎等疾病引起。針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療,如使用抗血小板藥物阿司匹林、他汀類藥物降低血脂,必要時(shí)進(jìn)行血管介入治療。 治療方法包括藥物治療、生活方式調(diào)整和康復(fù)訓(xùn)練。藥物治療方面,常用藥物有抗血小板藥物如氯吡格雷、降脂藥物如阿托伐他汀,以及降壓藥物如氨氯地平。生活方式調(diào)整包括戒煙限酒、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),如每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。康復(fù)訓(xùn)練可通過物理治療和語言治療,幫助患者恢復(fù)肢體功能和語言能力。 腔隙性腦梗對壽命的影響并非不可逆,關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)和積極治療。通過綜合管理危險(xiǎn)因素、規(guī)范治療和健康生活方式,患者可以有效控制病情,延長壽命并提高生活質(zhì)量。定期體檢、遵醫(yī)囑服藥、保持樂觀心態(tài),是預(yù)防和管理腔隙性腦梗的重要措施。
    面肌痙攣微血管減壓術(shù)后的不良反應(yīng)
    回答:面肌痙攣微血管減壓術(shù)后,患者可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng),比如面部麻木、感覺異常以及聽力下降等。這些反應(yīng)通常與手術(shù)過程中的神經(jīng)損傷有關(guān)。為了更好地應(yīng)對這些情況,患者需要密切關(guān)注自身身體變化,并積極與醫(yī)生溝通,進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀驼{(diào)整。 1、面部麻木:手術(shù)過程中可能對局部神經(jīng)造成一定的損傷,導(dǎo)致術(shù)后面部麻木。盡管這種情況通常不需要特別擔(dān)心,也無需進(jìn)行特殊治療,隨著時(shí)間的推移,麻木感往往會(huì)逐漸消失。對于患者來說,保持耐心和良好的心態(tài)是非常重要的。 2、感覺異常:在某些情況下,嚴(yán)重的病情可能會(huì)對腦組織造成壓迫,影響血液循環(huán),導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀。這時(shí)候,患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物,如甲鈷胺片、維生素B6片等,這些藥物有助于促進(jìn)受損神經(jīng)的修復(fù)。通過合理的藥物治療,癥狀通??梢缘玫骄徑狻?3、聽力下降:手術(shù)過程中,如果操作不當(dāng),可能會(huì)牽拉到腦內(nèi)的小動(dòng)脈,影響聽覺神經(jīng)的功能,進(jìn)而引發(fā)耳鳴等聽力問題。針對這種情況,醫(yī)生可能會(huì)建議使用改善循環(huán)的藥物,如銀杏葉提取物注射液、血塞通軟膠囊等,以幫助恢復(fù)聽力功能。 術(shù)后可能還會(huì)出現(xiàn)吞咽困難、飲水嗆咳等癥狀。為了減輕這些不適,患者在飲食上應(yīng)注意清淡,避免攝入辣椒、生姜等刺激性食物以及高油脂食物如炸雞、漢堡等,以免加重癥狀。 面肌痙攣微血管減壓術(shù)后的不良反應(yīng)雖然可能讓人感到不適,但通過合理的治療和生活方式調(diào)整,大多數(shù)患者都能逐漸恢復(fù)正常。保持與醫(yī)生的溝通,遵循醫(yī)囑,是術(shù)后康復(fù)的重要保障?;颊呖梢栽谌粘I钪卸嚓P(guān)注身體的信號,及時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣,促進(jìn)身體的全面康復(fù)。
    腔隙性腦梗死的癥狀有哪些?
    回答:腔隙性梗死是指大腦半球或腦干深部的小穿孔動(dòng)脈,腔隙性梗死大多數(shù)為過度勞累,久病或先天稟賦不足導(dǎo)致氣血虧虛,氣血虧虛則營養(yǎng)滋潤功能失調(diào),腦部供血不足,腦髓失去營養(yǎng),缺血缺氧,在長期高血壓的基礎(chǔ)上,血管壁發(fā)生變化,導(dǎo)致管腔閉塞并形成小梗死灶,腔隙性腦梗死的一般癥狀包括頭暈、頭痛、肢體麻木、眩暈、記憶力減退、無反應(yīng)、驚厥、癡呆等,平時(shí)要調(diào)整飲食,清淡飲食,按時(shí)工作和休息,腔隙性腦梗死可以根據(jù)癥狀表現(xiàn)考慮,主要的診斷依據(jù)是腦部ct檢查,要及時(shí)的進(jìn)行治療,保持良好的生活習(xí)慣,不必過于擔(dān)心。
    皰疹是否引起動(dòng)脈血管阻塞導(dǎo)致右眼失明
    回答:致使視網(wǎng)膜血管再次發(fā)生堵塞的直接原因主要為血管栓塞、血管痙攣、血管壁的發(fā)生改變和血栓形成,以及從外部控制血管等??蔀閱我蛩?cái)⊙。部梢允巧鲜鲋T因素綜合評價(jià)敗血病。多再次發(fā)生在有高血壓(64%)、糖尿病(24%)、心臟病(28%)、頸動(dòng)脈粥樣硬化(32%)的老年人。此外,細(xì)菌團(tuán)塊、炎癥反應(yīng)物也是栓塞的來源之一。視網(wǎng)膜一旦徹底阻塞,理論上只好耐受100分鐘到3小時(shí)。過了這個(gè)時(shí)間,則視力不可逆的遺失,也就是說,徹底恢復(fù)視力的可能會(huì)很小。
    肝血管瘤可以做微創(chuàng)手術(shù)嗎?
    回答:肝血管瘤這種疾病的治療方法,主要是根據(jù)患者的病情來決定的,那么一般常用的方法也就是手術(shù)進(jìn)行切除或者進(jìn)行局部注射藥物治療為主。肝血管瘤是比較常見的一種疾病,在臨床上常見于海綿狀,主要的病因是先天性的,由于肝臟血管產(chǎn)生畸形,從而導(dǎo)致肝血管異常引起了肝血管瘤。對于患者來說并不是都可以進(jìn)行手術(shù)治療的,對于這種疾病的治療方法,是需要根據(jù)生長部位以及血管瘤的大小來選擇的,醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的病情選擇用適合的方式進(jìn)行治療。
    肝血管瘤微創(chuàng)手術(shù)費(fèi)用
    回答:肝血管瘤的微創(chuàng)手術(shù)費(fèi)用。由于各地的消費(fèi)水平不同,以及患者所選擇的醫(yī)院不同,肝血管瘤的微創(chuàng)手術(shù)的價(jià)格,會(huì)有所變化,但是一般,都在8000元到20000左右不等。另外就是不同的醫(yī)保政策,還有不同的報(bào)銷方式,報(bào)銷的比例也會(huì)都有差別,所以具體的血管瘤做微創(chuàng)需要多少費(fèi)用,還是需要咨詢具體我們所診治醫(yī)院的醫(yī)生,才能夠提供比較準(zhǔn)確的一個(gè)費(fèi)用的信息。
    肝血管瘤什么時(shí)候需要手術(shù)
    回答:肝血管瘤一般認(rèn)為的手術(shù)指征,過去是體積但現(xiàn)在并不以體積為一個(gè)主要依據(jù),我們認(rèn)為一個(gè)巨大的有癥狀血管瘤我們是需要去治療的。但是這種癥狀很多并不是血管瘤引起的,如果說確實(shí)是血管瘤引起的。所以我們要排除情況,但有兩種情況一定要及時(shí)手術(shù)治療,一是巨大的血管瘤它不僅僅對肝組織造成壓迫,另一個(gè)它會(huì)造成淤血血細(xì)胞的破壞,導(dǎo)致凝血功能的障礙。第二是肝血管瘤的破裂,這種肝血管瘤的破裂是非常危險(xiǎn)的,雖然報(bào)道的并不多但是死亡率非常的高,也是需要手術(shù)治療的。
    腔梗與腦梗的區(qū)別?
    回答:腔梗和腦梗都是大腦組織的梗死,這種疾病的再次發(fā)生都與患者長期的高血壓高血脂狀態(tài)有一定的關(guān)系,對于腔梗的患者來說,平時(shí)生活當(dāng)中要多吃許多清淡的食物,同時(shí)密切監(jiān)測數(shù)據(jù)自己的血壓,如果血壓過高要給與藥物對癥救治。平時(shí)也要不定期實(shí)施復(fù)檢。
    血壓高會(huì)引發(fā)腦梗塞嗎
    回答:血壓高會(huì)引發(fā)腦梗塞,患者出現(xiàn)血壓偏高會(huì)造成血液循環(huán)變慢和血管壓力增大,如果不及時(shí)治療有可能會(huì)出現(xiàn)心腦供血不足,會(huì)出現(xiàn)局部血管失去彈性和阻塞等情況。患者出現(xiàn)腦梗塞之后要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行腦部CT檢查和腦電圖檢查來判斷病情,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服活血的藥物或者是手術(shù)來進(jìn)行治療,在治療期間還要控制血壓,才能使身體快速恢復(fù)。
    肝臟血管瘤危害大不大
    回答:肝血管瘤是不會(huì)自行消退的,只會(huì)隨著患者年齡的增長不斷的增大,當(dāng)肝血管瘤的瘤體逐漸增大或壓迫胃腸時(shí),可引起上腹部不適,出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、食欲不振等癥狀,嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致患者體內(nèi)脾、胃等正常部位發(fā)生變形,破壞其形態(tài)和功能。因此得了肝血管瘤要早治療。
    腔隙性腦梗塞問題怎么處理
    回答:腔隙性腦梗塞系大腦動(dòng)脈的深支閉塞所致的腦干和大腦深層非皮層部位的小梗塞灶。主要分布于殼核、尾狀核、橋腦、內(nèi)囊和腦回的白質(zhì)。據(jù)中國研究腔隙病灶上界為20mm更能反應(yīng)腔隙的實(shí)際大小情況,認(rèn)為超過此限者為巨大腔隙,臨床少見。高血壓是本病的直接原因,據(jù)統(tǒng)計(jì)合并高血壓者達(dá)90%。
    肝血管瘤的病人建議吃什么好
    回答:肝血管瘤的病人飲食上是不受影響的,回到我們前面的話題講的話,肝血管瘤本身多數(shù)情況下是沒有癥狀。也不會(huì)對肝臟或者,對身體造成什么影響,飲食是正常飲食,但是出現(xiàn)了肝功能影響,肝臟損害的話,壓迫癥狀的話,相應(yīng)的對肝臟有損害的食物,油膩的飲食或者飲酒,吸煙,這些情況就應(yīng)該要控制了。如果說是肝血管瘤,出現(xiàn)了這種溶血反應(yīng),凝血功能的變化,這個(gè)時(shí)候我們要做的工作,包括我們改變凝血的一些飲食。
    肝血管瘤的治療方法有什么
    回答:肝血管瘤是肝臟的良性腫瘤.小血管瘤多無癥狀,較大血管瘤可有肝區(qū)脹痛.腫瘤直徑<5cm者,無癥狀的者,不需治療.如果沒有明顯癥狀,就不需手術(shù)治療,也不用藥物治療.平時(shí)注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),以免血管瘤破裂,定期復(fù)查,患者們一直關(guān)心肝血管瘤這個(gè)大問題,除了服藥治療此病外,患者還需要重視飲食方面,例如飲食清淡,避免辛辣刺激食物。與此同時(shí)患者還要注意選擇一家正規(guī)醫(yī)院診治,這樣才能得到良好的治療效果。
    應(yīng)該怎樣護(hù)理肝血管瘤
    回答:肝血管瘤是良性腫瘤,不是惡性小血管瘤,一般對人體健康影響很大,不需要特殊治療。飲食清淡,避免攝入各種辛辣刺激的食物,避免吸煙和飲酒,可考慮定期復(fù)查彩色多普勒超聲肝血管瘤平時(shí)一定要注意休息,保持良好的作息時(shí)間,平時(shí)的護(hù)理就是要注意養(yǎng)肝,可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)肝的藥物。肝血管瘤一般在良性的情況下是比較好護(hù)理的,就是合理的安排自己的時(shí)間,規(guī)律一下自己的作息,注意自己的飲食一定要以清淡易消化的食物為主,比較健康也能夠達(dá)到營養(yǎng)均衡的狀態(tài),比如說新鮮的水果和蔬菜。
    血壓升高引起心梗怎么辦
    回答:血壓升高引起心梗就要積極地應(yīng)用藥物來進(jìn)行治療,合理應(yīng)用溶栓的藥物,還有抗凝的藥物來進(jìn)行治療。但如果血壓過高時(shí),還并不能夠選擇溶栓的藥物,否則很容易導(dǎo)致腦出血的情況發(fā)生,可以選擇介入治療的方法,能夠有效地改善患者心梗的癥狀,而且還要聯(lián)合應(yīng)用降壓的藥物。高血壓的患者一定要按照醫(yī)囑按時(shí)按量地服用藥物,而且要嚴(yán)密地觀察患者的生命體征。一旦出現(xiàn)了心梗的癥狀,就需要絕對臥床休息,避免任何活動(dòng),而且患者還要注意飲食起居的規(guī)律,避免熬夜勞累,避免吸煙、酗酒等。日常生活中一定要保持心態(tài)的平和,避免情緒激動(dòng),避免焦慮、緊張等。
    老年人心腦血管堵塞吃什么食物好
    回答:老年人腦血管堵塞可以選擇以下食物:玉米,可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,與此同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。西紅柿,可保持血管彈性,從而還能有效的預(yù)防血栓的形成。蘋果,能推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作。
    腰椎上的血管瘤嚴(yán)重嗎?
    回答:腰椎上的血管瘤要根據(jù)它的危險(xiǎn)程度大小來做判斷是否嚴(yán)重。一般沒有癥狀的血管瘤患者椎體沒有變化,又比較小病情不會(huì)太嚴(yán)重。也就不需要特殊的治療。如果腰椎血管瘤就比較嚴(yán)重,并且明顯增大,危險(xiǎn)因素較高從而出現(xiàn)酸脹和疼痛,脊柱僵直活動(dòng)受限。這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。平時(shí)避免精神緊張,過度勞累,注意保暖不要感冒,保持良好的坐姿。合理飲食,多補(bǔ)鈣,多吃新鮮果蔬和高蛋白食物。
    膝關(guān)節(jié)炎會(huì)引起血管收縮嗎
    回答:膝關(guān)節(jié)炎一般會(huì)引起血管收縮,膝關(guān)節(jié)炎有可能是受寒引起的,但也不排除是膝關(guān)節(jié)退化導(dǎo)致的,因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎在長期受寒的情況下通常會(huì)導(dǎo)致血管肌肉收縮。一般可以去醫(yī)院骨科進(jìn)行骨關(guān)節(jié)檢查,明確病情輕重,然后在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取積極有效的治療措施,另外日常一定要注意做好關(guān)節(jié)保暖工作,盡量不要過度勞累以及過度運(yùn)動(dòng)。
    血管性癡呆的定義和病因
    回答:血管性癡呆顧名思義就是由于血管疾病引起的癡呆,所有的由于血管基礎(chǔ)上發(fā)生的情況,導(dǎo)致了腦子功能的損害最后導(dǎo)致的認(rèn)知功能減退引起的癡呆就叫做血管性癡呆,血管性癡呆主要是和別的癡呆來進(jìn)行分開的,比如變性性癡呆和感染疾病引起的癡呆這些來區(qū)別的,就是因?yàn)檠馨l(fā)生了問題,當(dāng)然血管可以發(fā)生的問題比較多,比如有缺血性的而且缺血性的又分小血管性的大血管性的和低灌注性的,還有出血性的腦子血管破裂了引起出血也可以引起,在還有血管危險(xiǎn)因素相關(guān)的,比如因?yàn)楦哐獕骸⑻悄虿〉纫鸬陌V呆,我們也把它稱為血管性癡呆。
    老年人久咳不愈為什么要警惕腦血管疾病
    回答:如果老年人一直出現(xiàn)咳嗽,在每次咳嗽的時(shí)候容易導(dǎo)致血壓增高,血壓長期過高,會(huì)使患者出現(xiàn)動(dòng)脈的粥樣硬化,這些患者就容易出現(xiàn)腦血管疾病。 對于此類老年人而言,首先一定要查明導(dǎo)致咳嗽的病因和誘因,如果是因?yàn)榇嬖谙⒙宰枞苑尾〉燃膊?,需要針對這些疾病應(yīng)用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。患者如果同時(shí)存在高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥等血管病的危險(xiǎn)因素,這些患者將來出現(xiàn)腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高,這些老年人一定要警惕腦血管疾病。

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