腳原來扭傷了舊傷復發(fā)怎么辦

博禾醫(yī)生
腳扭傷舊傷復發(fā)可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腳扭傷舊傷復發(fā)通常由韌帶松弛、關節(jié)不穩(wěn)、活動過度、受涼受潮、慢性炎癥等原因引起。
急性期需要立即停止活動,避免患肢負重??梢允褂霉照容o助行走,減少踝關節(jié)壓力。建議選擇硬底鞋或佩戴護踝器具,限制踝關節(jié)異?;顒?。休息時間根據(jù)損傷程度決定,一般需要1-2周完全制動。
損傷48小時內采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時重復。后期改用熱敷促進血液循環(huán),可使用熱水袋或中藥熏蒸。冷熱交替療法能有效緩解腫脹疼痛,改善局部代謝。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
使用彈性繃帶進行加壓包扎,從足部向小腿方向纏繞。壓力要均勻適度,避免過緊影響血液循環(huán)。包扎可維持關節(jié)穩(wěn)定,減輕組織水腫。夜間睡眠時可解除包扎,白天活動時重新固定。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。禁止自行調整用藥劑量。
疼痛緩解后開始踝泵運動,逐步進行抗阻訓練和平衡練習。推薦提踵訓練、彈力帶練習、單腿站立等動作。訓練強度要循序漸進,出現(xiàn)疼痛立即停止。必要時在康復師指導下進行專業(yè)訓練。
日常要注意避免長時間站立,控制體重減輕關節(jié)負擔。運動前做好熱身,選擇平整場地活動。天氣寒冷時注意踝部保暖,可經(jīng)常泡腳促進血液循環(huán)。如反復發(fā)作或癥狀加重,應及時就醫(yī)檢查,排除韌帶斷裂等嚴重損傷?;謴推陂g保持均衡飲食,適當補充蛋白質和維生素有助于組織修復。
還沒出月子手腕疼怎么補救
大腿內側抽筋是怎么回事
腰椎尾骨底部痛的原因有哪些
寶寶脊柱裂形成的原因
腕管綜合征是什么病
經(jīng)常駝背有什么危害
頸椎分離試驗是什么
運動后腰酸是什么原因引起的
鎖骨痛肩膀痛手沒法抬起怎么回事,怎么辦
胸部后面的背痛的原因有哪些
腕關節(jié)滑膜炎最佳治療方法是什么
多發(fā)性肋骨骨折病人有何飲食禁忌