中年人得了肩周炎可通過熱敷、功能鍛煉、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷、慢性勞損、內(nèi)分泌紊亂、免疫因素等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥诨继帲瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時需注意避免燙傷，皮膚感覺異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、功能鍛煉

功能鍛煉能夠改善肩關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連。推薦進(jìn)行鐘擺運動、爬墻運動、毛巾拉伸等低強(qiáng)度鍛煉，每組動作重復(fù)10-15次，每日2-3組。鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈活動導(dǎo)致二次損傷。疼痛明顯時可先進(jìn)行被動活動。

3、藥物治療

藥物治療主要用于緩解疼痛和炎癥。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛者可短期使用鹽酸曲馬多片，肌肉痙攣明顯時可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

物理治療包括超聲波、沖擊波、中頻電療等方法。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波可松解粘連組織，中頻電療有助于鎮(zhèn)痛。一般需連續(xù)治療10-15次，每周2-3次。治療期間需配合功能鍛煉，避免治療部位皮膚破損或感染。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于保守治療無效的嚴(yán)重病例。常見術(shù)式有關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)、開放松解術(shù)等。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期通常需要3-6個月。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

肩周炎患者日常應(yīng)注意保持正確姿勢，避免提重物和過度使用患側(cè)上肢。睡眠時可墊高患肢減輕疼痛。飲食宜清淡，適量補充蛋白質(zhì)和維生素促進(jìn)組織修復(fù)。冬季注意肩部保暖，空調(diào)房內(nèi)避免冷風(fēng)直吹。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒時應(yīng)及時復(fù)診，排除其他肩關(guān)節(jié)疾病?？祻?fù)期間保持積極心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復(fù)。