健身手肘關(guān)節(jié)疼痛是什么原因
健身手肘關(guān)節(jié)疼痛可能與肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)滑膜炎、肱骨外上髁炎、肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。健身時(shí)手肘關(guān)節(jié)疼痛通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足、負(fù)荷過(guò)重、急性外傷等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌腱炎
健身時(shí)重復(fù)屈伸肘關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致肌腱慢性勞損，引發(fā)肌腱炎。主要表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)時(shí)疼痛，可能伴有輕微腫脹。急性期建議停止訓(xùn)練并冰敷，慢性期可采用超聲波治療。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解炎癥。
2、韌帶損傷
健身動(dòng)作不規(guī)范或突然發(fā)力可能造成肘關(guān)節(jié)韌帶拉傷或撕裂。典型癥狀包括關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、特定角度疼痛加重。輕度損傷需佩戴護(hù)肘制動(dòng)2-4周，嚴(yán)重韌帶斷裂可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。恢復(fù)期可配合使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等保護(hù)軟骨藥物。
3、關(guān)節(jié)滑膜炎
肘關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷可能刺激滑膜組織產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔積液。特征為彌漫性脹痛和屈伸受限。急性發(fā)作期應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練，可考慮關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。藥物治療包括塞來(lái)昔布膠囊、艾瑞昔布片等COX-2抑制劑，配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。
4、肱骨外上髁炎
俗稱網(wǎng)球肘，常見于反復(fù)進(jìn)行抓握動(dòng)作的健身項(xiàng)目。疼痛多集中于肘關(guān)節(jié)外側(cè)，擰毛巾等動(dòng)作時(shí)加重。治療初期需停止引發(fā)疼痛的動(dòng)作，使用腕關(guān)節(jié)支具減輕肌腱負(fù)荷。可選用酮洛芬凝膠、吲哚美辛巴布膏等外用藥物，頑固性病例可能需要體外沖擊波治療。
5、肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練可能加速肘關(guān)節(jié)軟骨磨損，多見于力量訓(xùn)練者。表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后疼痛，X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。保守治療包括關(guān)節(jié)功能鍛煉和口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，晚期嚴(yán)重畸形需考慮關(guān)節(jié)置換術(shù)。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)控制重量負(fù)荷，避免關(guān)節(jié)過(guò)度承重。
健身人群出現(xiàn)手肘疼痛應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免引發(fā)疼痛的特定動(dòng)作，訓(xùn)練前后充分熱身和拉伸。建議使用護(hù)肘提供關(guān)節(jié)支持，控制訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率。疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴有明顯腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查。日常可補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。
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