女生經(jīng)期一般無(wú)須刻意增加血量，若存在經(jīng)量過(guò)少的情況，可適量食用紅棗、豬肝、菠菜、黑芝麻、紅糖等食物輔助改善。經(jīng)量過(guò)少可能與貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確原因。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的經(jīng)量減少。可搭配小米或桂圓煮粥食用，每日適量攝入5-10顆為宜。體質(zhì)燥熱者需控制攝入量。

2、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來(lái)源，能有效補(bǔ)充鐵儲(chǔ)備，適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血引起的經(jīng)量不足。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟。高膽固醇人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、菠菜

菠菜含葉酸和植物性鐵，配合維生素C含量高的食物可提升鐵吸收率，對(duì)輕度貧血有改善作用。經(jīng)期可焯水后涼拌或煮湯，避免與豆腐同食影響鈣吸收。草酸鈣結(jié)石患者需限制食用。

4、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，對(duì)激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的經(jīng)量異常有一定幫助。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日攝入10-15克。腹瀉期間不宜多食。

5、紅糖

紅糖含多種礦物質(zhì)和氨基酸，能促進(jìn)子宮收縮幫助經(jīng)血排出，適合血瘀型經(jīng)量過(guò)少。建議用生姜同煮成茶飲，每日不超過(guò)30克。糖尿病患者應(yīng)避免食用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，含阿膠、熟地黃等成分，能改善貧血和血液循環(huán)。需中醫(yī)辨證后使用，感冒發(fā)熱期間禁用。

2、益母草顆粒

益母草顆粒可活血調(diào)經(jīng)，對(duì)氣滯血瘀引起的經(jīng)量減少有效。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量正常后應(yīng)停用。

3、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于肝腎不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等藥材，需連續(xù)服用1-2個(gè)月經(jīng)周期。陰虛火旺者慎用。

4、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片針對(duì)缺鐵性貧血所致的經(jīng)量過(guò)少，需配合維生素C服用促進(jìn)吸收。可能出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，應(yīng)在餐后服用。

5、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片適用于雌激素水平低下引起的子宮內(nèi)膜薄，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷辛辣刺激食物。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若經(jīng)量持續(xù)異常或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食減肥影響激素分泌。