卵巢功能下降如何調(diào)理 3個(gè)方法調(diào)理卵巢功能下降
卵巢功能下降可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。卵巢功能下降通常由年齡增長(zhǎng)、內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢疾病等因素引起。
1、生活方式調(diào)整：
保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每晚23點(diǎn)前入睡。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周鍛煉3-5次。避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，煙草中的尼古丁會(huì)加速卵泡耗竭。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
增加豆制品攝入量，大豆異黃酮具有類雌激素作用。適量食用深海魚(yú)類補(bǔ)充omega-3脂肪酸，每周2-3次。堅(jiān)果類食物含豐富維生素E，每日攝入30克左右有助于抗氧化。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)素。
3、中醫(yī)調(diào)理：
針灸治療選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。中藥方劑如歸脾湯、左歸丸具有補(bǔ)腎填精功效。艾灸神闕穴可溫養(yǎng)胞宮，隔日一次為宜。需在專業(yè)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化調(diào)理。
日?？啥嗍秤煤谥ヂ椤㈣坭降人幨惩词巢?，配合八段錦等養(yǎng)生功法。保持心情愉悅有助于下丘腦-垂體-卵巢軸功能調(diào)節(jié)，建議通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解壓力。避免過(guò)度節(jié)食減肥，體脂率過(guò)低會(huì)影響雌激素合成。定期監(jiān)測(cè)激素水平變化，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或更年期癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
