男人硬不起來(lái)怎么辦 讓男人硬起來(lái)三種方法值得推薦
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勃起功能障礙可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療及心理干預(yù)等方式改善。讓男性恢復(fù)勃起功能的方法主要有調(diào)整生活習(xí)慣、使用磷酸二酯酶5抑制劑、接受真空負(fù)壓裝置治療三種。
1、調(diào)整生活習(xí)慣：
長(zhǎng)期吸煙酗酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，影響陰莖海綿體充血能力。建議每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，控制體重指數(shù)在18.5-23.9范圍。地中海飲食模式可改善血管功能，推薦每日攝入核桃20克、深海魚類100克及新鮮綠葉蔬菜300克。
2、藥物治療：
磷酸二酯酶5抑制劑能增強(qiáng)一氧化氮介導(dǎo)的血管舒張作用，常用藥物包括西地那非、他達(dá)拉非和伐地那非。這類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止與硝酸酯類藥物聯(lián)用。治療前需排除嚴(yán)重心血管疾病，用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓變化。
3、器械治療：
真空負(fù)壓裝置通過(guò)物理方式促進(jìn)陰莖血流灌注，適用于藥物禁忌癥患者。治療時(shí)需將陰莖置于真空筒內(nèi)，通過(guò)負(fù)壓使血液充盈海綿體后使用收縮環(huán)維持勃起。每日使用不超過(guò)1次，單次持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，需注意避免皮下出血等并發(fā)癥。
建議保持規(guī)律作息避免熬夜，夜間睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，每日3組每組15次收縮訓(xùn)練。飲食中增加富含精氨酸的食物如蝦仁、芝麻，限制高脂高糖食品攝入。伴侶應(yīng)給予充分情感支持，共同參與咨詢可降低焦慮情緒。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨晨勃消失，需及時(shí)至男科門診進(jìn)行夜間陰莖勃起監(jiān)測(cè)、性激素六項(xiàng)等專項(xiàng)檢查。
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