濕氣不除百病生！5個(gè)細(xì)節(jié)自測濕氣重，你中了幾個(gè)？
濕氣重的人總感覺身體像泡在水里，明明睡了8小時(shí)還是昏昏沉沉，臉上油膩膩的像抹了層豬油。想知道自己是不是"濕人"？看看這幾個(gè)信號(hào)就知道！
一、5個(gè)細(xì)節(jié)自測濕氣程度
1、舌苔發(fā)白發(fā)厚
正常舌苔是薄白均勻的，濕氣重的人舌苔會(huì)像積雪一樣厚膩，尤其是舌根部位更明顯。刷牙時(shí)刮舌苔能暫時(shí)改善，但很快又會(huì)長出來。
2、大便黏馬桶
健康的大便應(yīng)該是香蕉狀、不粘馬桶的。如果發(fā)現(xiàn)便便總是沖不干凈，或者需要用很多紙才能擦干凈，說明體內(nèi)濕濁較重。
3、頭發(fā)愛出油
剛洗頭不到半天就油得能炒菜，劉海變成"條形碼"。這不是單純的頭皮問題，而是濕氣外溢的表現(xiàn)。
4、小腿莫名發(fā)脹
下午或晚上感覺小腿變粗，按下去會(huì)有明顯凹陷。這種水腫和腎臟問題引起的水腫不同，通常晨起就會(huì)消退。
5、睡醒更疲憊
明明睡了足夠時(shí)間，起床時(shí)卻像被人打了一頓，腦袋昏沉、身體沉重。這種"不解乏"的睡眠是典型濕氣癥狀。
二、濕氣從哪來？
1、貪涼惹的禍
空調(diào)溫度開太低、愛吃冰鎮(zhèn)飲料，這些行為會(huì)讓身體"凍住"，水分代謝不出去。就像冰箱里的冷凝水，遇冷就會(huì)凝結(jié)成水珠。
2、熬夜傷脾陽
晚上11點(diǎn)后是脾經(jīng)排毒時(shí)間，長期熬夜會(huì)影響脾臟運(yùn)化水濕的功能。脾虛的人往往眼袋明顯、面色發(fā)黃。
3、久坐不動(dòng)
每小時(shí)站起來活動(dòng)3分鐘，能促進(jìn)淋巴循環(huán)。整天黏在椅子上，濕氣自然排不出去。
三、祛濕三步走
1、飲食調(diào)理
把早餐的冰牛奶換成山藥小米粥，午餐加份冬瓜湯，晚餐用紅豆薏米粥代替白米飯。這些食材就像小掃把，能慢慢清掃體內(nèi)濕濁。
2、經(jīng)絡(luò)疏通
每天拍打腋窩、肘窩、腘窩這些"排污口"各50下。特別是久坐族，多敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，能促進(jìn)淋巴回流。
3、環(huán)境除濕
臥室放些活性炭包，晴天堅(jiān)持開窗通風(fēng)。濕度超過70%時(shí)要開除濕機(jī)，避免外濕加重內(nèi)濕。
四、祛濕誤區(qū)要避開
1、狂喝紅豆薏米水
體質(zhì)虛寒的人喝多了會(huì)腹瀉，建議搭配3片生姜一起煮。孕婦和經(jīng)期女性要暫停飲用。
2、過度依賴拔罐
頻繁拔罐會(huì)損耗正氣，每周1次足夠。皮膚有破損或血糖高的人要慎用。
3、出汗越多越好
汗為心之液，劇烈運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。推薦快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。
那些總說"喝水都胖"的人，很可能不是真胖而是水腫。堅(jiān)持祛濕一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重秤數(shù)字沒怎么變，但腰圍明顯小了，皮膚透亮了，整個(gè)人都輕盈了。記住，祛濕是場持久戰(zhàn)，別指望三天見效，給身體一點(diǎn)時(shí)間慢慢調(diào)理。
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