足跟痛的治療方法有哪些 四種方法讓你緩解足跟痛

博禾醫(yī)生
足跟痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療四種方法緩解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
減少足部負(fù)重活動(dòng)是緩解足跟痛的基礎(chǔ)措施。急性期建議停止跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng),使用足弓支撐墊分散壓力。夜間可佩戴足踝支具保持跟腱伸展,避免晨起時(shí)足底筋膜突然牽拉。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足跟負(fù)荷。
每日冰敷患處15分鐘可減輕炎癥反應(yīng)。跟腱拉伸訓(xùn)練需保持30秒/次,每日3組。沖擊波治療能促進(jìn)組織修復(fù),超聲引導(dǎo)下注射治療適用于頑固性疼痛。定制矯形鞋墊可糾正生物力學(xué)異常,緩解足底筋膜張力。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊可短期使用。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏能減輕軟組織腫脹。嚴(yán)重疼痛可考慮跟骨周?chē)⑸涮瞧べ|(zhì)激素,但每年不宜超過(guò)3次。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑與維生素D補(bǔ)充。
經(jīng)半年保守治療無(wú)效的跟骨骨刺可選擇關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除。頑固性足底筋膜炎可行筋膜部分松解術(shù)。跟腱斷裂需進(jìn)行肌腱縫合修復(fù),術(shù)后需石膏固定6周。所有手術(shù)方案需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥,術(shù)后配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常建議選擇鞋跟高度2-3厘米的軟底鞋,避免赤足行走。每日用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底5分鐘,溫水泡腳后做腳趾抓毛巾練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù),適量食用深海魚(yú)油有助于減輕炎癥反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)康復(fù)期優(yōu)先選擇游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重鍛煉,逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需觀察疼痛反應(yīng)。
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