預防過敏性鼻炎可通過避免接觸過敏原、保持室內清潔、合理飲食、增強免疫力、規(guī)范用藥、定期鼻腔護理等方式實現。過敏性鼻炎主要由花粉、塵螨、動物皮屑等過敏原刺激引發(fā)，典型癥狀包括鼻癢、噴嚏、流清涕等。

明確并遠離個人過敏原是預防的核心措施。花粉過敏者需減少春秋季戶外活動，外出時佩戴防花粉口罩；塵螨過敏者應每周用熱水清洗床品，使用防螨材質寢具；對寵物皮屑敏感者需避免飼養(yǎng)貓狗等毛絨動物。過敏原檢測可幫助識別致敏物質。

每日開窗通風兩次，每次不少于30分鐘，使用空氣凈化器過濾懸浮顆粒。地面選擇濕式打掃，避免揚塵，窗簾、地毯等織物定期蒸汽清潔。保持室內濕度在50%以下，抑制霉菌滋生。空調濾網每月清洗，減少塵螨積聚。

適量增加富含維生素C的柑橘類水果、西蘭花等十字花科蔬菜，有助于減輕炎癥反應。補充含歐米伽3脂肪酸的深海魚類可調節(jié)免疫功能。避免食用已知會誘發(fā)過敏的堅果、海鮮等食物，慎食辛辣刺激性食物。

堅持每周3次以上中等強度運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致免疫功能紊亂。可通過冷水洗臉、適度日光浴等自然方式刺激免疫系統(tǒng)，但需避免突然受涼。

在醫(yī)生指導下，花粉季節(jié)前2-4周開始預防性使用鼻用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑。急性發(fā)作時可短期口服氯雷他定等抗組胺藥。避免長期使用含麻黃素的減充血劑，防止藥物性鼻炎。免疫治療需持續(xù)3年以上。

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，清除粘附的過敏原。沖洗時頭部前傾45度，避免嗆水。外出歸來及時漱口洗鼻，減少過敏原滯留。冬季可使用凡士林涂抹鼻前庭，防止干燥出血。擤鼻時單側交替進行，力度輕柔。

過敏性鼻炎患者需建立長期防控意識，記錄癥狀日記以識別誘因。合并哮喘者需同時監(jiān)測肺功能。孕期女性選擇B類性藥物。兒童患者建議家長監(jiān)督用藥并定期評估生長發(fā)育。癥狀持續(xù)加重或出現膿涕、頭痛等需及時耳鼻喉科就診，排除鼻竇炎等并發(fā)癥。通過綜合管理可有效控制癥狀發(fā)作頻率與程度。