很多女性在月經(jīng)來潮前后都有腰痛的感覺，所以用敲腰等方法緩和腰痛。專家指出，這種做法有害無益。那么應該怎么緩解這種情況呢？專家建議患者可采用食療與物理方法，下面跟著小編看下去吧！

一、為什么女性經(jīng)期腰疼？

一般來說，子宮位置可分為前、中、后。后位子宮宮體向后傾倒、彎曲，就像向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發(fā)生。

在這個特殊時期，隨意用力敲打的話，不僅沒有任何作用，骨盆的充血也會加劇，血流會加快，月經(jīng)量會增加，生理日會延長，腰酸背痛會更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會下降，不當?shù)耐饬Σ焕谧訉m內(nèi)膜剝離后創(chuàng)面的修復愈合，容易引起感染急性慢性婦科疾病。

女性月經(jīng)期間腰酸背痛是怎么回事？其實，女性生理日腰酸的原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常見的婦科疾病之一。臨床上經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛、腰酸下降、白帶增多、痛經(jīng)等特點。專家表示，中醫(yī)理論認為女性以血為中心，以血為中心。血氣流暢，全身流動，調(diào)整五臟，灑陳六腑，使臟腑功能鍵全部，調(diào)整，無婦科疾病。

二、如何緩解經(jīng)期腰酸背痛？

1、放松心情，不要害怕這幾天的困難，也許不刻意考慮，反而不會打擾你。保持樂觀自信的態(tài)度有助于應對和預防不適癥狀。

2、少吃甜食，甜食不穩(wěn)定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鮮水果。

3、少吃動物脂肪動物脂肪會提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。

4、多吃纖維纖維有助于去除體內(nèi)過多的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅纖維豐富，還含有很多鎂)等食品。

5、避免生冷，應該溫暖。中醫(yī)認為血熱就行，寒冷就滯留。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽氣損傷，內(nèi)寒容易發(fā)生，寒冷凝滯，血液運轉(zhuǎn)不順利，經(jīng)血過少，生理痛也容易發(fā)生。即使是炎熱的夏天，經(jīng)期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有溫暖作用的食物。

6、避免酸，應該清淡。月經(jīng)期間感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了維持營養(yǎng)需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養(yǎng)破壞少，污染小。經(jīng)期飲食應以清淡易消化為主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經(jīng)血量過多。

最后，如果月經(jīng)期間腰脹，最好先去醫(yī)院檢查。如果子宮處于后位，經(jīng)期出現(xiàn)腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利于經(jīng)血由高處順利流出，能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經(jīng)期腰痛，如子宮內(nèi)膜異位癥等，這時則應到醫(yī)院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。