腳崴了第二天必須走路怎么辦
腳崴后第二天必須行走時可通過臨時固定、減輕負(fù)重、冷熱交替處理、藥物緩解疼痛、調(diào)整步態(tài)等方式應(yīng)對。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、軟組織水腫、炎癥反應(yīng)、慢性勞損等因素引起。
1、臨時固定：
使用彈性繃帶或護(hù)踝器具對患處進(jìn)行8字形纏繞固定，限制踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動。固定時保持適度壓力，避免影響血液循環(huán)。夜間休息時需解除固定物，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫或麻木感應(yīng)立即松解。
2、減輕負(fù)重：
行走時借助拐杖分擔(dān)體重，單側(cè)拐杖應(yīng)置于健側(cè)手臂使用。上下樓梯采用健側(cè)先上的原則，必要時采用坐姿移動方式。體重較大者可考慮使用輪椅輔助，避免患側(cè)足部完全著地承重。
3、冷熱交替處理：
急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次溫水浸泡配合輕柔按摩。冷熱交替可緩解腫脹疼痛，但開放性傷口禁用此法。
4、藥物緩解疼痛：
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏，皮膚破損處禁止涂抹。合并嚴(yán)重淤血時可考慮口服邁之靈片改善微循環(huán)。
5、調(diào)整步態(tài)：
行走時保持足尖向前避免外八字步態(tài)，落地時足跟先著地過渡到前掌。選擇硬底運(yùn)動鞋提供支撐，鞋幫高度需超過踝關(guān)節(jié)。短期內(nèi)避免奔跑跳躍動作，步速控制在每分鐘60步以內(nèi)。
恢復(fù)期間每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動：平躺時緩慢做足背屈和跖屈動作各20次，每小時練習(xí)3組。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，適量食用蹄筋類食物補(bǔ)充膠原蛋白。睡眠時用枕頭墊高患肢15厘米減輕水腫，兩周內(nèi)禁止泡溫泉或桑拿。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)變形或皮膚溫度升高需立即就醫(yī)排查骨折。
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