黑眼圈很重怎么辦 分享告別黑眼圈的4個按摩穴位

博禾醫(yī)生
黑眼圈可通過按摩攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴緩解,通常由熬夜、用眼過度、血液循環(huán)不良、色素沉著、遺傳等因素引起。
位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處,按壓可促進眼周血液循環(huán)。用指腹以畫圈方式輕柔按壓1分鐘,配合熱敷效果更佳。長期熬夜會導致眼周微循環(huán)障礙,形成血管型黑眼圈,按摩此穴有助于改善局部淤血狀態(tài)。
內(nèi)眼角稍上方凹陷處,主治視疲勞相關(guān)癥狀。雙手食指同時向內(nèi)上方推按20次,能緩解眼輪匝肌緊張。用眼過度會使眼周組織缺氧,按摩該穴位可增加血氧供應,減輕因疲勞導致的青黑色眼圈。
瞳孔直下眶下孔凹陷處,改善代謝型黑眼圈效果顯著。指關(guān)節(jié)從內(nèi)向外推刮30次,力度需適中。色素沉著型黑眼圈與酪氨酸酶活性異常有關(guān),刺激該區(qū)域可加速黑色素代謝。
眉梢與外眼角連線中點后方凹陷,調(diào)節(jié)頭部整體血液循環(huán)。拇指打圈按壓配合深呼吸,每次持續(xù)2分鐘。遺傳性黑眼圈多伴有毛細血管分布異常,按摩此處能改善靜脈回流。
日常需保證每日7小時睡眠,避免長時間盯著電子屏幕。飲食多攝入富含維生素K的菠菜、西蘭花等深色蔬菜,配合冷熱交替敷眼可增強血管彈性。適度進行快走、游泳等有氧運動促進全身血液循環(huán),注意防曬避免眼周色素沉積。若黑眼圈持續(xù)加重或伴隨水腫,建議就醫(yī)排查腎臟或內(nèi)分泌疾病。
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