身體疲勞乏力嗜睡怎么回事

博禾醫(yī)生
身體疲勞乏力嗜睡可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、激素替代、心理干預(yù)等方式改善。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足,褪黑素分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)日間嗜睡和乏力。建議固定就寢時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)可短期服用安神類中成藥輔助調(diào)節(jié)。
鐵、維生素B12等造血原料不足會(huì)影響血紅蛋白合成,導(dǎo)致組織供氧不足。動(dòng)物肝臟、深色蔬菜可補(bǔ)充鐵元素,乳制品和蛋類富含B族維生素,嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵制劑或維生素補(bǔ)充劑。
缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血是常見類型,可能與月經(jīng)過多、消化吸收障礙等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短。硫酸亞鐵片、葉酸片等藥物需配合維生素C促進(jìn)吸收,血紅蛋白低于60g/L需考慮輸血治療。
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率,常伴隨怕冷、體重增加等癥狀。左甲狀腺素鈉需空腹服用,劑量調(diào)整需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,治療期間需定期監(jiān)測(cè)促甲狀腺激素水平。
情緒低落導(dǎo)致的軀體化癥狀表現(xiàn)為持續(xù)疲乏,與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)有關(guān)。帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物需持續(xù)使用4-6周起效,配合認(rèn)知行為治療可改善睡眠障礙和動(dòng)力缺乏。
每日保證30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,適量增加核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物有助于神經(jīng)功能調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期癥狀未緩解需排查慢性疲勞綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病,避免自行服用提神藥物掩蓋病情。
胃癌“報(bào)到”前,身體會(huì)有3個(gè)信號(hào),很多人都選擇忽視
一份肝癌最喜歡的“人物表”,早點(diǎn)預(yù)防身體會(huì)感謝你
每天用蒲公英泡水喝,身體會(huì)有4個(gè)變化!春天別錯(cuò)過
總想睡覺是患了嗜睡癥嗎?可能與2種疾病有關(guān),早知道早重視
女人和其他異性產(chǎn)生感情了,對(duì)老公在身體上會(huì)有行為,會(huì)露出破綻
講真,女人情到深處,大多有這個(gè)“身體反應(yīng)”
醫(yī)生發(fā)現(xiàn):一周吃3次肉的老人,不出一個(gè)月,身體或會(huì)有3個(gè)變化
真正想念你的男人,這4個(gè)“身體語言”很誠(chéng)實(shí),一看便知
從查出胃潰瘍到胃癌,僅半年!身體出現(xiàn)4個(gè)癥狀,可能是胃在呼救
低血糖比高血糖更危險(xiǎn)!這幾個(gè)身體不適,都是在提醒你:低血糖了
女人離不開你,大多會(huì)有這5個(gè)“身體語言”
一個(gè)女人很愛你,身體反應(yīng)會(huì)很明顯,主要看這4個(gè)“部位”