磨牙該怎么辦 這幾個(gè)方法可有效克制磨牙
關(guān)鍵詞：#磨牙
磨牙可通過佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、調(diào)整睡姿、藥物治療、咬肌訓(xùn)練等方式改善。磨牙通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、佩戴咬合墊：
定制醫(yī)用咬合墊能緩沖牙齒摩擦，適用于夜間磨牙患者。硬質(zhì)樹脂材質(zhì)可分散咬合力，需口腔科取模定制，每晚佩戴前需清潔消毒。長期使用需定期復(fù)查調(diào)整咬合關(guān)系。
2、心理疏導(dǎo)：
焦慮抑郁等情緒因素引發(fā)的磨牙需進(jìn)行認(rèn)知行為治療。通過放松訓(xùn)練、正念冥想緩解緊張情緒，建議每天進(jìn)行20分鐘腹式呼吸練習(xí)。嚴(yán)重者可配合專業(yè)心理醫(yī)師進(jìn)行沙盤療法。
3、調(diào)整睡姿：
俯臥位易加重下頜肌肉緊張，建議采用側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)。睡眠時(shí)使用頸椎支撐枕保持頭部中立位，避免過高枕頭導(dǎo)致下頜后縮。睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及興奮性飲品。
4、藥物治療：
肌松劑如鹽酸替扎尼定可緩解咀嚼肌痙攣，抗焦慮藥物如丁螺環(huán)酮適用于精神因素主導(dǎo)者。維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)，鎂制劑調(diào)節(jié)肌肉興奮性。需在神經(jīng)內(nèi)科或口腔科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、咬肌訓(xùn)練：
白天有意識(shí)保持牙齒分離狀態(tài)，進(jìn)行下頜關(guān)節(jié)圓周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。每日三次用指腹按摩咬肌附著點(diǎn)，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。生物反饋治療儀可幫助建立肌肉放松條件反射。
日常需減少堅(jiān)硬食物攝入，避免過度咀嚼口香糖。鈣鎂豐富的牛奶、香蕉可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，綠茶中的茶氨酸具有鎮(zhèn)靜作用。建立規(guī)律作息時(shí)間表，睡前兩小時(shí)進(jìn)行溫水泡腳等放松活動(dòng)。持續(xù)磨牙伴頭痛、牙釉質(zhì)磨損者需及時(shí)就診口腔修復(fù)科。
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