濕氣堆積引起慢性病 怎樣才能排除體內(nèi)的濕氣
現(xiàn)代人吃的食物中含有污染，肉多，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，長(zhǎng)期水濕不能完全堆積在體內(nèi)，濕氣一遇風(fēng)就變成風(fēng)濕，變成慢性病，暫時(shí)治不好，濕氣在皮下變胖，盡快排除體內(nèi)的濕氣很重要，怎樣才能有效地排除體內(nèi)的濕氣呢？
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人多為飲食油膩、運(yùn)動(dòng)不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動(dòng)，但越不喜歡運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時(shí)間的推移，濕氣必然會(huì)侵入脾臟，引起濕熱癥。
2、清淡飲食
胃腸系統(tǒng)與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，保護(hù)胃腸最好的方法是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎癥。甜食油炸食品會(huì)使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。生冷食物、冰蔬菜會(huì)導(dǎo)致胃腸消化和吸收功能停滯，不適合頻繁食用。烹飪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
3、避免環(huán)境潮濕
人體內(nèi)出現(xiàn)潮濕，除了自身代謝問題外，大部分都與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：
（1）睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后馬上擦干身體，晾干頭發(fā)。
（4）房間內(nèi)濕氣重時(shí)，應(yīng)多打開窗戶通風(fēng)。
4、飲食療法
我們經(jīng)常吃的食物，如薏苡煮粥、淮山煮湯等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏苡和紅豆加水煮后吃，可以利尿除濕。
此外，還可以將紅豆、茯苓、淮山、黨參等放入煮湯材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除濕，對(duì)浮腫的人特別有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。
5、調(diào)料除濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
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