末梢神經(jīng)炎能運(yùn)動(dòng)嗎 末梢神經(jīng)炎運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)盤點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#神經(jīng)炎
末梢神經(jīng)炎患者可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意控制強(qiáng)度、選擇合適類型、避免損傷、監(jiān)測(cè)癥狀變化、保持規(guī)律性。
1、控制強(qiáng)度：
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以不誘發(fā)疼痛或麻木加重為原則。建議采用低至中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如步行時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧，加重肢體末端感覺異常。
2、選擇類型：
推薦選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)方式，水中運(yùn)動(dòng)可減輕肢體負(fù)擔(dān)，太極拳能改善平衡功能，靜態(tài)自行車有助于增強(qiáng)下肢血液循環(huán)。應(yīng)避免需要急速轉(zhuǎn)向或容易跌倒的劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、避免損傷：
運(yùn)動(dòng)前需檢查運(yùn)動(dòng)裝備，選擇防滑鞋具和吸濕排汗衣物。感覺減退者應(yīng)特別注意避免運(yùn)動(dòng)器械摩擦損傷，運(yùn)動(dòng)后需檢查四肢是否有unnoticed的皮膚破損。
4、監(jiān)測(cè)癥狀：
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)肢體刺痛感加重、持續(xù)性麻木或肌力下降，應(yīng)立即停止活動(dòng)。建議記錄運(yùn)動(dòng)前后癥狀變化，為調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案提供依據(jù)。
5、保持規(guī)律：
每周保持3-5次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，單次時(shí)長(zhǎng)控制在30-40分鐘。可采取間歇訓(xùn)練模式，運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間比為1:1，有助于神經(jīng)適應(yīng)性改善。
末梢神經(jīng)炎患者運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日補(bǔ)充B族維生素，特別是維生素B1和B12對(duì)神經(jīng)修復(fù)具有重要作用。運(yùn)動(dòng)前后可進(jìn)行溫水浴促進(jìn)末梢循環(huán)，水溫不宜超過(guò)40℃。建議選擇平整安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)后做10分鐘拉伸放松。定期進(jìn)行神經(jīng)傳導(dǎo)速度檢測(cè)評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，合并糖尿病者需特別注意運(yùn)動(dòng)前后血糖監(jiān)測(cè)。建立運(yùn)動(dòng)日志記錄每日癥狀變化與運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供參考依據(jù)。
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