肋軟骨炎應(yīng)該注意事項有哪些

博禾醫(yī)生
肋軟骨炎需注意避免胸壁受壓、控制炎癥反應(yīng)、調(diào)整呼吸方式、適度功能鍛煉及預(yù)防復(fù)發(fā)。肋軟骨炎的處理需結(jié)合日常生活管理與醫(yī)療干預(yù),主要注意事項有避免胸壁受壓、控制炎癥反應(yīng)、調(diào)整呼吸方式、適度功能鍛煉及預(yù)防復(fù)發(fā)。
減少胸廓區(qū)域的外力壓迫是肋軟骨炎護理的核心措施。睡眠時建議采取健側(cè)臥位,避免患側(cè)長時間受壓;日常活動中需規(guī)避提重物、劇烈扭轉(zhuǎn)身體等動作,女性患者可暫時更換無鋼圈內(nèi)衣。胸壁持續(xù)受壓可能加重局部微損傷,導(dǎo)致軟骨與肋骨的連接處炎癥遷延不愈。
急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥緩解疼痛與腫脹,常見藥物包括塞來昔布、洛索洛芬鈉等。局部熱敷或冷敷需根據(jù)病程階段選擇,急性腫脹期建議冰敷,慢性期可改用溫?zé)岑煼ù龠M血液循環(huán)。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等感染征象需及時就醫(yī)。
胸式呼吸可能加劇肋軟骨牽拉疼痛,建議改為腹式呼吸訓(xùn)練。具體方法為吸氣時腹部隆起,呼氣時緩慢收縮腹肌,每日練習(xí)3組,每組10次。深呼吸或咳嗽時可用手輕壓患處減輕震動,必要時使用彈性胸帶提供支撐。
恢復(fù)期可進行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、擴胸運動等低強度訓(xùn)練,動作幅度以不誘發(fā)疼痛為度。游泳、太極拳等溫和運動有助于改善胸廓柔韌性,但應(yīng)避免羽毛球、籃球等需要突然發(fā)力的項目。鍛煉前后需進行5分鐘胸背部肌肉拉伸。
長期保持正確坐姿避免駝背,辦公時每1小時起身活動胸椎。寒冷季節(jié)注意胸背部保暖,呼吸道感染后及時治療以減少咳嗽刺激。既往有肋軟骨炎病史者,運動前需充分熱身胸肋關(guān)節(jié),必要時佩戴肌內(nèi)效貼布輔助支撐。
飲食上建議增加富含維生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜,促進結(jié)締組織修復(fù);適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品幫助軟骨基質(zhì)合成。避免攝入過多咖啡因及酒精以免加重炎癥反應(yīng)。睡眠時使用高度適中的枕頭維持脊柱生理曲度,急性疼痛期可采用半臥位姿勢減輕胸廓張力。日常可練習(xí)八段錦「雙手托天理三焦」動作改善胸肋關(guān)節(jié)活動度,若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨呼吸困難需及時復(fù)查。
踝關(guān)節(jié)骨折功能鍛煉怎么做
手指關(guān)節(jié)腫大卻不痛怎么治療
腕管綜合征手術(shù)拆線后還要包扎嗎
足底筋膜炎踩網(wǎng)球的正確方法
左側(cè)肋骨下面疼是怎么回事
腰突怎樣在家進行保守治療
骨質(zhì)疏松怎么運動 常做這3個運動可緩解
胸肋軟骨炎癥狀有哪些 淺析胸肋軟骨炎的三個癥狀
骨關(guān)節(jié)炎的致病原因是什么
鼻骨骨折延伸到顱低的后果有什么
心臟下肋骨下邊痛是怎么回事
腰椎間盤是什么原因引起的